贫血怎么办?随手可取的补血食材

2018-12-06 07:06 来源:健康养生 105人看过

贫血是很多人都遇到的健康问题,无论男女老幼都有可能缺血,尤其是女性和婴幼儿。其实,日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材,我们一起来看看吧。

1、金针菜

金针菜即为萱草,是富含铁量较好的食材,另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分,而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。

2、桂圆

桂圆肉或称为龙眼肉、福肉。每到夏天就有新鲜龙眼,这是众所熟知的补血食材,因其富含铁质,并且尚有维生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等营养价值,对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。

3、萝卜干

萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜,其所含有的维生素B 也很多,也富含铁质量,是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高,口感脆咸又清爽,吃起来别有一番滋味。

4、黑豆

自古以来都认为吃豆有益身体健康,特别是黑豆,不仅能生血,还可使头发乌黑亮丽,算是一举数得的好食物。

5、发菜

外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜,含有相当丰富的铁质,多吃可以让秀发乌黑亮丽,尤其是产后妇女,可以将发菜烹煮为汤品或做菜,补血效果相当好。

6、胡萝卜

又可称之为胡萝卜,日本人则称为人参,有丰富的维他命B群、C,以及一种很好的胡萝卜营养素,胡萝卜的补血功能相当好,所以可将胡萝卜烹煮为汤品,是很好的补血菜肴。

7、菠菜

波菜,是相当好的补血食物,铁量含量相当充足,所以补血蔬菜中,波菜算是非常重要食物。

8、干果

另外,在干果种类中,葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等,也都是相当补血的食材,并且随时可以食用,方便又营养。

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王清媛(上海市 闵行区 七莘路)
自从阿姨来到我家,宝贝每天都笑得很开心,我之前照顾宝宝都没看她笑这么开心过,应该是阿姨每次抚触都把宝宝摸的很舒服吧。
2018-03-18 09:12
赛金花(上海市 卢湾区 淮海中路)
大姐安排得很好,精致营养,色香味俱全,让我在母乳期间没有胖,很难得了!大姐脾气温和,人很善良,再次感谢大姐在月子期间对我与宝宝无微不至的照顾!
2018-09-11 10:14
除渍剂(上海市 卢湾区 淮海中路)
昨晚我家宝宝说想吃e 家政啊姨做的饭,我这是要解脱吗?最好让孩子他爸爸也赞同。一定得给我选一个做菜好吃的啊姨来试试!定长期的可以有优惠吧
2018-08-05 11:08
雄亮(上海市 闵行区 龙柏)
第一次尝试月子中心,也是听朋友介绍试过在万广州天河的晨心月子中心觉得很赞,就跑来离我更近的佛山店看看。感觉环境和配套设施都很用心和贴心,工作人员也是很专业。试了月子餐觉得做得又美味又营养,最后选择了这家月子中心。出院后就马上入住了,果然服务没让我失望,对产妇的照顾无微不至,对我的小宝也是有专人护理很周到,还给我老公安排好早餐和健身游泳等服务,感觉很值得,会推荐其他准妈妈来。
2018-11-08 09:07
Gordon(上海市 卢湾区 五里桥)
我家住在青羊区,去年宝宝出生,在家事晨心成都青羊区东坡店请了一位育儿嫂,阿姨在早教方面,很有经验,有着丰富多元的早教知识,让宝宝健康快乐的成长,省去了家里宝宝去早教中心的费用了。感谢北京家事晨心家政。满意
2018-01-19 09:54
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