产后减肥的几大误区,你踩过吗?

2019-01-07 19:08 来源:上海月嫂网 43人看过

产后怎么瘦得快,生完孩子怎么快速瘦下来?这是所有产后妈妈们的心声,难免感慨减肥永远是女人一生的事业啊。对于产后新妈妈来说,突然要面对肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走样问题,这让很多妈妈的情绪很低落,甚至会采取一些极端的减肥方法,这会严重影响身体健康。以下是几大减肥的误区,新妈妈一定不要去尝试。
 
一、产后减肥的四大误区

 
 
 
1、减肥药
 
相信不少产后妈妈的朋友圈,有各种产后塑身、减肥的广告,更有标注产后减肥药,无副作用,健康减肥的保健品等信息,建议产后妈妈不要随便尝试减肥药,对产后身体伤害较大,还会影响母乳喂养。
 
2、过早运动

 
有些妈妈过于心急想要瘦下来,产后第一周过去就开始各种激烈的运动,这样不但不能促进身体恢复,还会给身体造成额外的负担,留下各种腰酸背痛的隐患。
 
3、节食减肥
 
人们常说,月子里吃鸡、喝汤吃到怕,有人索性干脆就节食减肥,吃太多会造成脂肪堆积,那样只会越来越胖。可是月子里身体恢复需要补充维生素、蛋白质、矿物质等营养,母乳需要的钙质也比较多,节食减肥会影响身体摄入足够的营养,不但会使身体更虚弱,也不利于产后减肥。
 
4、过早使用束腹带

 
顺产和剖腹产的妈妈,使用束腹带的时间是不一样的。如果过早使用束腹带,每天的使用束腹带的时间过长,不但会影响血液循环,还会影响恶露的排出。
 
二、产后如何瘦得快?

 
1、母乳喂养
 
根据数据计算显示,分泌1毫升的乳汁,就会消耗0.67大卡,每天制造1000毫升的母乳的话,就能消耗670大卡。乳汁分泌确实能消耗热量,所以不少妈妈产后母乳喂养,就自然的瘦下来了。这是因为母乳分泌消耗了热量,加上饮食搭配合理,慢慢就能瘦得快了。
 
2、饮食控制
 
产后的饮食大有讲究,不但要多吃蔬菜、水果,也要多喝汤吃肉,这样才能促进乳汁的分泌。但是尽量不要多吃糖分较高的水果,过于油腻的汤水,要多吃营养丰富,且容易消化的食物。产后一天分6餐食用比较好,尽量少食多餐,这样才能确保身体营养充足。
 
3、合理运动
 
孕期和产后一样,不是不允许运动,而是不能进行激烈的运动。适量合理的运动,不但能促进身体恢复,还能塑形美形,减少脂肪的堆积。那产后能做哪些运动呢?散步、瑜伽和慢跑都是可以的,只是月子期间不方便外出,在家里做做瑜伽、产褥操,也是不错的选择。
  • 育婴师9年| 湖北 | 51岁

    职称:爱心育婴师

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  • 育婴师7年| 湖北 | 43岁

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瑞金医院(上海市 卢湾区 卢湾滨江)
晨心家政现在好有名气啊,在电视上看到你们的报道了,感觉棒棒哒。
2018-08-20 16:19
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非常好,很热情,照顾很细致,真心希望所有女人都能珍爱自己,
2018-07-23 17:04
王嘉韵(上海市 南汇区 临港新城)
朋友介绍来的晨心参加月嫂培训,现在找到一份待遇还不错的工作,感谢晨心专业的培训!
2018-04-09 07:49
欧阳熙(上海市 长宁区 仙霞新村)
老师们讲课很仔细,经验也很多,来对了。
2018-08-13 02:20
刘若英(上海市 杨浦区 杨浦公园)
平时都忙于生意很少有时间照顾小孩,需要找一位育儿嫂,无意在网上看见了晨心保姆网,还以为这家公司不可靠,但是去了才知道他们那里的育儿嫂都是经过他们把关的,每个经验都非常的丰富,把小孩照顾得很好,我们也很满意。
2018-08-18 03:42
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