坐月子可以吃的家常菜 营养师推荐月子食谱!

2019-02-26 18:59 来源:上海月嫂网 106人看过

在家坐月子的妈妈,来来回回吃的月子菜就那几样,麻油鸡、猪蹄、鸡蛋、鲫鱼汤,这几样月子菜要是吃一个月,那一个人不腻呢?要是产妇月子期间食欲不振,会影响产妇和宝宝的健康。所以,月子期间吃对了吃好了,身体恢复好了,奶水分泌也能多了,宝宝也吃好身体倍儿棒。以下是营养师推荐的月子食谱,坐月子可以吃哪些家常菜?
 
坐月子可以吃的家常菜
 
 
坐月子一般是30天或42天,前四周的饮食是最重要的。每一周的饮食重点不同,如坐月子第一周应以开胃为主,第二周以补血为主,第三、四周以催乳为主。让我们一起来看看,以下这些家常菜怎么做怎么吃比较好。
 
1、莲藕牛肉汤

先准备适量的莲藕、牛腱肉,蜜枣半颗、胡萝卜一根,盐适量。先将莲藕洗干净后用水泡半个小时,胡萝卜去皮切块待用;牛腱肉洗干净后,随同其他的材料一起放入锅内,加适量的清水后加盖,大火熬煮30分钟转小火煮一个小时,加盐调味即可。
 
2、蒜香排骨

准备小排骨600克,大蒜1头,葱花、姜片、料酒、米醋、白糖、酱油、盐各适量。大蒜去皮洗净,切片;排骨洗净用沸水烫一下可以去除血水。炒锅倒油烧热后,下入葱花、姜片爆香,加入料酒、米醋、白糖、酱油、盐炒均匀,最后放入排骨和适量的水,大火烧沸后改为中火收干汤汁。放入切好的蒜片,翻炒至蒜片入味即可。
 
3、黄花炒鸡蛋

准备干黄花菜25克,鸡蛋2个,盐少许。黄花菜先用温水泡发后,沥干水分备用,鸡蛋打开入碗内打散,炒锅倒油烧到九成熟,倒入鸡蛋液颠炒均匀,盛出。锅底留少许油烧热放黄花菜翻炒片刻,放入鸡蛋一起炒,最后加盐调味即可。

 
4、丝瓜炖枸杞(补血通乳)

准备丝瓜250克,枸杞30克,姜丝、料酒、盐、味精各少许。将丝瓜洗干净切块,枸杞洗净待用。炒锅烧热后,下入姜丝爆香后再放丝瓜翻炒片刻。加入少许的清水和枸杞,加盖焖煮一下。最后放入料酒、盐、味精炒均匀即可。
 
5、南瓜炖猪蹄(美容催乳)

准备南瓜200克,猪蹄1000克,姜片、葱段、盐、味精各适量。先将猪蹄洗干净后,放入温水内烧沸去掉血水,备用。南瓜去皮,切块洗净备用。将猪蹄、葱段、南瓜一起放入锅中,加入适量的水,煮到猪蹄肉熟烂,放入盐调味。
 
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无情人(上海市 闸北区 共和新路)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!再接再历!
2017-11-01 13:45
杨永范(上海市 普陀区 石泉路)
很感谢毛阿姨这两个月来对我及我家宝宝的照顾,由于我家宝宝吐奶严重,阿姨给予了很多精力照顾,非常辛苦,晚上基本随时坐着看宝宝,让我在月子期间得到了很充分的休息,非常感谢!
2016-10-25 10:40
刘妍滟(上海市 静安区 玉佛寺)
做饭好吃:我们吃过几次阿姨做的饭,味道很好,基本上是一扫光,父母现在轻松多了,刚开始还挺不习惯的,现在觉得挺好的。
2018-08-15 20:42
毛方圆(上海市 金山区 张堰镇)
月嫂下户了,一家人就开始手忙脚乱了,怀念月嫂在的时候,帮我们看护宝宝,天天陪我聊天,阿姨超级有耐心,又比较心细,把宝宝带的活泼爱笑,更重要的是把宝宝的作息调的很有规律,让我们带宝宝也比较轻松,宝宝生下来6.8斤,现在刚出月子都10斤了,真的非常感谢阿姨这一个月的照顾!
2018-07-13 09:38
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