坐月子期间这些补品不能少

2018-11-07 20:36 来源:上海月嫂网 130人看过
       产后补身体食补是王道,想要身体快速恢复妈妈们要注重自己的日常饮食,尤其是选择母乳喂养的妈妈,生产时已经耗费了大量元气气血亏损,制造母乳身体也要继续大量的营养物质,再加上平日里还要护理哭闹的宝宝,身体很容易虚弱。以下这些是 坐月子期间不可少的饮食补品。




一、炖汤


       汤类的补品营养丰富易于消化吸收,大病初愈或者产后喝补汤是很多地方的习俗,相对于炒菜而言,补汤能较好程度地保留食材的营养成分,发挥出食物较好的营养价值,而且烹饪简单,少了油烟的刺激。再加上产褥期的妈妈比常人的需水量更多,所以更适合喝汤。


二、鸡蛋


        坐月子吃鸡蛋是很多地方的传统,甚至有很多地方还会特地买土鸡蛋当做产妇补身体的营养品。因为鸡蛋的蛋白质和矿物质含量很高,又容易被消化和吸收。其中的卵磷脂和卵黄素以及其他矿物质的成分能帮助产妇恢复体力,维护神经系统的功能,我们普通人建议一天吃一个鸡蛋就够了,产妇需要大量的营养,每天3个鸡蛋就能满足营养需求。鸡蛋的制作方法多样,炖汤、清炒、水煮等。


三、小米粥


       小米粥是属于粗粮中的一种,富含膳食纤维和其他多种矿物质成分,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,预防产后坐月子期间的便秘。坐月子期间跟多产妇的饮食都偏向油腻,产后身体虚弱这些富余营养难以吸收还会增加水肿和肥胖。产后将小米作为辅助饮食有很好的补养效果。


四、红枣、红豆


       红色食物入血能够滋补气血,红枣的制作方法多种多样可以当做休闲零食也可以炖汤等,我们都知道红豆水当做产后的茶饮,能够消水肿通乳,还能养气血。


五、甲鱼


        作为“美食五味之一”的重要一员,甲鱼除了肉质鲜嫩可口以外,还富有多种营养成分,产后吃甲鱼可以增强身体免疫力调节内分泌,分泌的乳汁质量也会提高。
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Nancy(上海市 卢湾区 卢湾滨江)
晨心家政的阿姨有爱心有耐心,干活干净利索,形象好专业知识丰富,老实本分沟通能力强、对工作认真,让人感觉心情舒畅。用晨心的阿姨让人放心。
2018-04-20 17:29
爱君(上海市 卢湾区 中山南一路)
欢迎大家加入我们晨心家政♥,晨心家政培训学院值得您信赖!
2018-07-08 20:24
毛地黄(上海市 普陀区 甘泉路)
不得不说咱们晨心家政公司真的是太方便了。我老公前天晚上在手机上下的订单,昨天下午阿姨准时到家,打扫的干干净净,我一回家就看见家里整洁如新,好开心哦。
2018-05-03 17:45
捎口信(上海市 静安区 上海西路)
对阿姨的经验、细心,宝宝的观察,态度非常满意
2016-09-27 16:18
赵艳(上海市 虹口区 北外滩)
非常好,认真负责,员工工作热情很高,对于不爱做家务的我来说真的很惊讶,难得碰上干一行爱一行的人。
2018-10-18 11:42
(上海市 嘉定区 江桥)
阿姨时间观念很强,每天把我和宝宝生活安排的妥妥的,照顾好好的,感觉十分亲切,和家人一样,这个月子做的又省心又省力,在阿姨照顾下早早就恢复了,再次感谢杭州月嫂这个平台为我们提供这么好的阿姨。
2016-10-15 10:38
记得善良(上海市 黄浦区 南外滩)
伍阿姨照顾我做月子很细致,话也不多。很ok的。特别说下,阿姨的月子餐几乎不重样,每个菜都用心搭配。我看着就心情大好,所以特地来评价表扬的。
2018-01-20 07:38
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