产后食补分4个阶段

2018-11-08 20:00 来源:上海月嫂网 155人看过
        传统的坐月子饮食习惯是从分娩初期开始,各种营养补汤源源不断,就怕产妇落下病根,更是担心宝宝口粮不足饿肚子。但是你们知道吗?产后饮食进补是要循序渐进的不可操之过急,产后身体虚弱分娩初期是排恶露的阶段,此时盲目进补只会影响身体恢复,食物营养也难以被吸收。 产后食补到底怎样才科学呢,以下4个阶段是关键。
  
          


第一阶段:高热量食物


       产后初期身体排恶露,虽然大多数产妇子宫收缩情况比较好,感也不排除有些妈妈出现恶露不畅,经血瘀滞的情况。可以喝红糖水帮助排淤,红糖水有活血化瘀温补的效果,它热量高容易被人体吸收,产后12天以内喝对身体恢复好。可以在红糖水中加入益母草、或者山楂温经止痛、活血化瘀效果更好。但产后12天以后就不易再喝红糖水了,此时恶露基本排完,长期饮用会造成失血性贫血。


第二阶段:催乳食物


       乳母的营养状况是影响乳汁品质和数量的重要因素,哺乳初期母乳分泌还不稳定需要借助催乳食谱,般是在产后第二周进补。水和蛋白是构成母乳的重要成分,妈妈可以多吃些禽蛋、瘦肉、豆制品等含蛋白高的食物,最好是炖煮的方法,可以较好成度的保留食物的营养元素,但不能为了母乳喂养过度喝汤,乳汁分泌量与喝汤量不是成正比的关系。


第三阶段:高蛋白食物


        产后第三周开始进补这些食物。母乳喂养的妈妈每天要摄取95g的蛋白质才能满足自身营养需求,保证母乳质量。下面为你介绍两款高蛋白食物菜谱。

        粉丝虾仁

虾去皮洗净,开水浸泡粉丝后捞起,加入蒜末、豆豉、酱油、酒等调味和虾放在碗里隔水一起蒸一刻钟即可。

        萝卜丝鲫鱼汤

        新鲜鲫鱼去腮和内脏洗净,萝卜去皮洗净切丝。热锅倒油加热后放入鲫鱼煎至双面微黄后起锅,用余油爆香姜片,加入清水少许料酒烧开后放入鱼、萝卜丝和葱结,转小火慢煮至汤汁呈乳白色。起锅时用盐、鸡精等调味。


第四阶段:富含纤维素的食物


        适合在产后第四周开始进补,食物中的纤维只有在小肠和大肠才能被部分或者完全消化,遇水膨胀能增加人的饱腹感抑制食欲,减少高热量食物的摄入。还能吸收肠道中有害物质,促进毒素排出防止便秘。
  • 住家2年| 四川 | 52岁

    职称:优秀住家

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俞飞鸿(上海市 浦东新区区 洋泾)
非常满意,感谢细心细致的照顾,还教我好多育儿知识,非常满意!
2018-03-06 04:30
尚思琦(上海市 黄浦区 南京东路)
在月子期间,王姐也特别关注我的营养搭配,叫我做操。耐心给宝宝消炎,还安慰我,教我给宝宝喂奶的正确方式,每天给我按摩,做拔罐推背,做蛋糕给我吃。感谢月子期间有这么一个开朗专业的月嫂陪我度过,感谢晨心公司。
2018-08-20 06:27
奉浦(上海市 卢湾区 鲁班路)
物资收拾的细心,用心尽力,边角擦的非常干净,这个姓邢的大姐辛苦了!谢谢您
2018-02-09 15:47
周海媚(上海市 静安区 静安寺)
服务很好。以后经常过来
2018-06-13 18:33
病态系少女™(上海市 松江区 莘闵)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!
2017-04-13 13:28
天平路(上海市 闵行区 七宝)
7月顺利产下宝宝出院之后,公司在第一时间委派王丽萍阿姨为我服务,从彼此的陌生在她对母婴娴熟的护理技巧与经验之中我们很快熟悉起来。她做事认真又极为有条理,勤劳善为完全超出我的预期,她为宝宝娇弱的呼吸系统考虑每天拖地,擦拭家具数遍,37、8度的高温看她干的大汗淋漓真让我甚为感动!为了让我下奶通畅每日为我按摩乳房,精心烹饪清淡可口又营养丰富月子餐,晚上为让宝宝吃饱多允吸母乳起夜数遍,在她的坚持下我重拾起纯母乳喂养的信心!我产后便秘,她每日变着花样给我做水果加餐,宝宝爱吐奶,她不厌其烦地给他拍背、做排气操,我和宝宝衣物...
2018-10-03 09:01
假惺惺(上海市 静安区 江宁路)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!
2017-07-07 13:14
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