产后食补分4个阶段

2018-11-08 20:00 来源:上海月嫂网 153人看过
        传统的坐月子饮食习惯是从分娩初期开始,各种营养补汤源源不断,就怕产妇落下病根,更是担心宝宝口粮不足饿肚子。但是你们知道吗?产后饮食进补是要循序渐进的不可操之过急,产后身体虚弱分娩初期是排恶露的阶段,此时盲目进补只会影响身体恢复,食物营养也难以被吸收。 产后食补到底怎样才科学呢,以下4个阶段是关键。
  
          


第一阶段:高热量食物


       产后初期身体排恶露,虽然大多数产妇子宫收缩情况比较好,感也不排除有些妈妈出现恶露不畅,经血瘀滞的情况。可以喝红糖水帮助排淤,红糖水有活血化瘀温补的效果,它热量高容易被人体吸收,产后12天以内喝对身体恢复好。可以在红糖水中加入益母草、或者山楂温经止痛、活血化瘀效果更好。但产后12天以后就不易再喝红糖水了,此时恶露基本排完,长期饮用会造成失血性贫血。


第二阶段:催乳食物


       乳母的营养状况是影响乳汁品质和数量的重要因素,哺乳初期母乳分泌还不稳定需要借助催乳食谱,般是在产后第二周进补。水和蛋白是构成母乳的重要成分,妈妈可以多吃些禽蛋、瘦肉、豆制品等含蛋白高的食物,最好是炖煮的方法,可以较好成度的保留食物的营养元素,但不能为了母乳喂养过度喝汤,乳汁分泌量与喝汤量不是成正比的关系。


第三阶段:高蛋白食物


        产后第三周开始进补这些食物。母乳喂养的妈妈每天要摄取95g的蛋白质才能满足自身营养需求,保证母乳质量。下面为你介绍两款高蛋白食物菜谱。

        粉丝虾仁

虾去皮洗净,开水浸泡粉丝后捞起,加入蒜末、豆豉、酱油、酒等调味和虾放在碗里隔水一起蒸一刻钟即可。

        萝卜丝鲫鱼汤

        新鲜鲫鱼去腮和内脏洗净,萝卜去皮洗净切丝。热锅倒油加热后放入鲫鱼煎至双面微黄后起锅,用余油爆香姜片,加入清水少许料酒烧开后放入鱼、萝卜丝和葱结,转小火慢煮至汤汁呈乳白色。起锅时用盐、鸡精等调味。


第四阶段:富含纤维素的食物


        适合在产后第四周开始进补,食物中的纤维只有在小肠和大肠才能被部分或者完全消化,遇水膨胀能增加人的饱腹感抑制食欲,减少高热量食物的摄入。还能吸收肠道中有害物质,促进毒素排出防止便秘。
  • 保姆3年| 湖北人 | 49岁

    职称:高级保姆

    最近服务:上海 - 松江

  • 保姆1年| 安徽人 | 47岁

    职称:爱心保姆

    最近服务:上海 - 松江

  • 保洁2年| 安徽人 | 55岁

    职称:优秀保洁

    最近服务:上海 - 松江

  • 保姆5年| 安徽人 | 45岁

    职称:高级保姆

    最近服务:上海 - 松江

文章标签: 上海月嫂 产后症状 产后注意事项
找保姆 找月嫂

找保姆 找月嫂 找育儿嫂 找钟点工 找保洁

电话: 18616066670

我来说两句
发表
评论不能为空!
最新评论
不拼不博,三年白活(上海市 嘉定区 封浜)
阿姨工作认真负责,工作很有条理,干净卫生,月子餐做的很好吃,宝宝护理的细心、周到,全家都非常喜欢,非常感谢!
2016-04-27 11:44
张延(上海市 虹口区 广中路)
霍阿姨守时 手脚又快 弄得又干净 非常满意!
2018-09-09 02:43
Theresa(上海市 徐汇区 万体馆)
这家的阿姨蛮不错的,很能干,我们家的口味不一样,每次吃的饭的时候阿姨都会做不一样的饭菜,让我们每一个人都吃的开心,挺棒的!
2018-11-18 13:45
李婉华(上海市 杨浦区 复旦大学)
给家住三牌楼的姐姐也推荐了,说阿姨做事又快又好,以后经常请晨心家政的阿姨,应该以后家里打扫起来就轻松了!
2018-01-12 20:19
少女病(上海市 浦东新区区 杨东)
今天要谢谢这三位保洁姐姐和阿姨了。从早上9点到下午15点30,没听的做(除了中午吃饭)。陆阿姨慢工出细活,跪着擦卧室地板。朱姐擦玻璃的技术一级棒,很专业,做事很细心(人也很潮~~)。刘姐呢为人直爽,干事利落。看到哪儿有没做到的,自主去弄掉。三位阿姨都人热情,也多次问是不是哪儿要再擦擦!5星好评!
2018-11-04 11:17
冷场酷(上海市 金山区 金山卫)
阿姨工作很认真!服务态度好很好!对宝宝照顾很细心!很周到!烧的菜很好吃!非常满意!
2016-02-18 18:31
没有更多评论了
你可能感兴趣
  • 产后食补分4个阶段

    产后食补分4个阶段-

    传统的坐月子饮食习惯是从分娩初期开始,各种营养补汤源源不断,就怕产妇落下病根,更是担心宝宝口粮不足饿肚子。但是你们知道吗?产后饮食进补是要循序渐进的不可操之过急,产后身体虚弱分娩初期是排恶露的阶段,此时盲目进补只会影响身体恢复,食物营养也难以被吸收。产后食补到底怎样才科学呢,以下4个阶段是关键。&nbs

  • 白领妈妈的产后食补

      可爱宝宝降生之后的一个月里,年轻妈妈产后的起居、饮食、健康成了家中头等重要的大事。随着现代家庭经济条件的改善,月嫂、食补、理疗、健身、美容等新名词成了年轻产妇们的热议话题,那么,具体我们又该怎么做呢?  产后食补意义深远  对于刚生完孩子的产妇来说,生育是一次极大的体力付出。坐月子、进补是中国人流传下来的传统,有一定科学依据。适当的营养补充和中药调理既能促进身体机能恢复,又是一件具有文化特色、

  • 产后的阶段性食补

    第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素b1、b2、烟碱酸以及维生素a。其功效能够补肝明目、补益气血。第二阶段:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么

  • 女人性高潮的4个阶段是什么样的

      性爱过程的美妙体现在性高潮来临的那一刻,男人跟女人性高潮时的表现完全不一样,男人永远体会不到女人在性爱过程中的感受,也很好奇女人性高潮时会是什么样子,关于女人,其性反应共有4个阶段,那么女人性高潮的4个阶段是什么样的?  在性爱时,无论男女都会有一些性反应。两性专家研究表明,女性的性反应过程共有四个阶段,然而在第三个阶段是女性的性高潮时期。接下来,我们一起来具体看看这四个阶段是什么样的。  第