坐月子饮食调理身体,要分体质对待

2018-11-08 22:06 来源:上海月嫂网 162人看过
       月子期间产妇身体虚弱,除了必要的医疗检查以外,饮食调理身体也是一项重要工作,常言道“食补胜过药补”,饮食是调理身体的较好途径。但很多家庭产 坐月子期间的饮食都是填鸭式的大鱼大肉进补,这样是不科学的,产后体虚也分多种类型,每个妈妈的体质都不同,同一种食物并非适合每一个产妇,要做到食物调理落实到实处,还需根据体质调整。产后体虚到底分哪几种体质呢?又该怎么食补?

一、热性体质的饮食原则


热性体质的表现

热性体质也称热阴虚和湿热型体质,热性体质的人比一般人更怕热,面颊和嘴唇经常泛红,小便量少发黄,大便干燥伴有便秘,爱喝水饮水量多经常觉得口舌干燥。

饮食原则

1.要去内火,多吃清淡汁液丰富易消化的食物,并及时补充水分,驱除体内热气,缓解燥热。

2.少吃热性食物,如酒类、姜、胡椒、辣椒作料。有些妈妈产后补汤中习惯加一些中药,例如华山参、草乌头、肉
桂等,这些都是热性的中药,吃多了更加燥热,加重身体的不适感。

3.多吃香蕉、西瓜、番茄、猕猴桃等凉性或者中性的富含膳食纤维的水果蔬菜,帮助清洁肠道垃圾,减少内热。


二、寒性体质的饮食原则


寒性体质的表现

寒性体质者阴气过剩阳气不足,通常我们说的体寒者就是寒性体质的代表,这类人畏冷,即使是在炎热的夏季也经常手脚冰凉,与热性体质的人相反,他们不喝水也不会觉得口渴,小便次数多,夜尿多且颜色偏淡,脸色苍白更容易疲劳。对食物营养的吸收能力差,体型偏瘦。

饮食原则

1.重在去阴补阳,饮食上多吃些温性或者热性的食物,坐月子的补汤中可添加适量的胡椒、姜等作料。肉类补汤最好选择羊肉、牛肉等性热食材,尤其是在冬天选这些肉食最好。大部分地区的人喜食猪肉,猪肉性寒长期使用对寒性体质的改善并不好。

2.海鲜这些水产品也多数寒性,体寒者要少吃。西瓜、香蕉、西红柿、空心菜这些常见的水果蔬菜也属寒性,要少吃,可以吃荔枝、龙眼、扁豆、香菜、黄牙菜等热性水果蔬菜。


三、中性体质饮食原则


中性体质表现

中性体质是比较健康的,排出上述两种症状就属于中性体质。

饮食原则

中性体质的人阴阳平衡,不需要特殊的偏向,日常饮食注意合理搭配,不要偏向于某一种类型的食物。
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王宇婕(上海市 南汇区 临港新城)
阿姨人超级好,以后可以继续请阿姨打扫
2018-01-11 15:09
基督青年会(上海市 闵行区 七莘路)
这个家政公司很正规,阿姨全部持证上岗,阿姨都很专业,培训和家政服务一体真不是吹出来的!
2018-11-04 13:48
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