月子餐怎么吃?

2018-11-05 17:54 来源:上海月嫂网 147人看过

   月子餐怎么吃才科学?月子餐怎么吃有营养?月子餐怎么吃好?这是很多孕妈和产妇应该了解的事情。因为很多地方传统坐月子不能吃盐,产后前几天就大补浓汤,这些都是不科学的。产后月子餐,要分为几个阶段,每段阶段的重点不一样。晨心家政 月子会所为各位美妈介绍月子餐应该怎么吃。

 
  一、月子餐怎么吃科学?
 
  饮食要点:晨心家政月嫂公司根据“五大要素、六种情况、六类体质”,分清、调、补三个阶段来制定月子餐。其中五大要素指的是人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素矿物质、脂肪、水;六种情况说的是母乳喂养、非母乳喂养、高、矮、胖、瘦;六类体质分别是寒性、温热、阴虚、阳虚、气虚、血虚。
 
  二、月子餐怎么吃?
 
   产后第一周:清补阶段。膳食调理以清和补为主,其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便,健脾开胃,活血化瘀,使淤去新生,增强子宫收缩,促进组织修复、通乳、催乳。
 
   产后第二周:温补周。膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力,针对产后第二阶段所需要的滋养分泌乳汁,补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾,美容养颜等。
 
   产后第三周及第四周:热补周。膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等,补肾、填精、养血,更可清余邪,补中有泻、寓泄于补、相辅相成,促进新陈代谢。进补气血,美容降脂,兼调体质等。
 
  三、月子怎么吃有营养?
 
  1、 月子餐要富含蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
 
  2、 月子餐主副食种类要多样化。粗粮和细粮都要吃,可以搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
 
  3、 多吃含钙丰富的食物,增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
 
  4、 多吃含铁丰富的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
 
  5、 合理摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
 
  6、 多进食各种汤饮,味道鲜美易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。
 
  • 住家2年| 四川 | 52岁

    职称:优秀住家

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  • 早出晚归6年| 安徽 | 40岁

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  • 早出晚归7年| 浙江杭州 | 47岁

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  • 住家3年| 湖南 | 30岁

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俞飞鸿(上海市 浦东新区区 洋泾)
非常满意,感谢细心细致的照顾,还教我好多育儿知识,非常满意!
2018-03-06 04:30
尚思琦(上海市 黄浦区 南京东路)
在月子期间,王姐也特别关注我的营养搭配,叫我做操。耐心给宝宝消炎,还安慰我,教我给宝宝喂奶的正确方式,每天给我按摩,做拔罐推背,做蛋糕给我吃。感谢月子期间有这么一个开朗专业的月嫂陪我度过,感谢晨心公司。
2018-08-20 06:27
奉浦(上海市 卢湾区 鲁班路)
物资收拾的细心,用心尽力,边角擦的非常干净,这个姓邢的大姐辛苦了!谢谢您
2018-02-09 15:47
周海媚(上海市 静安区 静安寺)
服务很好。以后经常过来
2018-06-13 18:33
病态系少女™(上海市 松江区 莘闵)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!
2017-04-13 13:28
天平路(上海市 闵行区 七宝)
7月顺利产下宝宝出院之后,公司在第一时间委派王丽萍阿姨为我服务,从彼此的陌生在她对母婴娴熟的护理技巧与经验之中我们很快熟悉起来。她做事认真又极为有条理,勤劳善为完全超出我的预期,她为宝宝娇弱的呼吸系统考虑每天拖地,擦拭家具数遍,37、8度的高温看她干的大汗淋漓真让我甚为感动!为了让我下奶通畅每日为我按摩乳房,精心烹饪清淡可口又营养丰富月子餐,晚上为让宝宝吃饱多允吸母乳起夜数遍,在她的坚持下我重拾起纯母乳喂养的信心!我产后便秘,她每日变着花样给我做水果加餐,宝宝爱吐奶,她不厌其烦地给他拍背、做排气操,我和宝宝衣物...
2018-10-03 09:01
假惺惺(上海市 静安区 江宁路)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!
2017-07-07 13:14
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