月子饮食要讲究哪些方面

2018-11-06 13:00 来源:上海月嫂网 118人看过

月子饮食要讲究哪些方面?在月子期间产后新妈妈的饮食都特别有讲究,有些地方还兴起了月子会所和月子餐,可以帮助到产后新妈妈经验不足。确实很多新手妈妈知道在坐月子的时候有讲究,特别是月子饮食方面,但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期的饮食我们都知道主要是补充生产时所消耗的体力,还要帮助新妈妈进行乳汁分泌,那么,月子饮食要讲究哪些方面?

一、讲究少吃多餐。

产后新妈妈在坐月子的时候不能够一味的大鱼大肉,也不应该吃太多的营养食品,因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到了当时的肠胃,所以产后新妈妈要需要一段时间才能恢复肠胃功能,那么在月子期肠胃功能还没有恢复的时候,要注意少吃多餐,才不会让肠胃的消化有负担。既能保证新妈妈营养的充足,也可以让肠胃有恢复的空间,这样身体才会恢复得快点。

二、讲究粗细搭配,均衡营养。

在新妈妈的月子餐的安排上,要实行的原则是粗细搭配,营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多,也需要全面的营养,所以月子餐不宜整天大鱼大肉,而要有一些粗粮,比如小米、燕麦等等。当然,鱼、肉也是要吃的,而且还要多吃点富含钙质和铁的食物,可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮,还有不可少的是蔬菜和水果,主要是蔬菜和水果里的维生素丰富,可以补充乳汁里的维生素含量,提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素,可以帮助新妈妈促进消化,防止便秘。

三、讲究补充适量的水分。

在女性的生产过程中,不管是采取什么样的方式都会大量的排汗,而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快,也常常会流汗,而且还要给宝宝哺乳,乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水,如果不喜欢喝水,喝汤也是一个不错的选择。

四、讲究饮食要清淡,容易消化。

产后由于肠胃功能还没有恢复,所以月子里饮食要清淡点,还要易消化,特别是刚生完的几天,最好以粥为主食,半流质的食物最适合。不要盲目的大补特补。在食物的制作过程中,尽量不要放一些刺激辣椒等等刺激性调料。

五、讲究不要吃生冷的食物。

在夏天坐月子的妈妈有些是不是会抵抗不了冰激凌的诱惑呢,但是产后宜温不宜凉,如果吃的东西冷了,或者本身是寒性体质的话,那么就很容易导致体内血液淤积,就会造成身体的血液不通畅。

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2018-01-19 12:35
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