月子饮食要讲究哪些方面

2018-11-06 13:00 来源:上海月嫂网 116人看过

月子饮食要讲究哪些方面?在月子期间产后新妈妈的饮食都特别有讲究,有些地方还兴起了月子会所和月子餐,可以帮助到产后新妈妈经验不足。确实很多新手妈妈知道在坐月子的时候有讲究,特别是月子饮食方面,但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期的饮食我们都知道主要是补充生产时所消耗的体力,还要帮助新妈妈进行乳汁分泌,那么,月子饮食要讲究哪些方面?

一、讲究少吃多餐。

产后新妈妈在坐月子的时候不能够一味的大鱼大肉,也不应该吃太多的营养食品,因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到了当时的肠胃,所以产后新妈妈要需要一段时间才能恢复肠胃功能,那么在月子期肠胃功能还没有恢复的时候,要注意少吃多餐,才不会让肠胃的消化有负担。既能保证新妈妈营养的充足,也可以让肠胃有恢复的空间,这样身体才会恢复得快点。

二、讲究粗细搭配,均衡营养。

在新妈妈的月子餐的安排上,要实行的原则是粗细搭配,营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多,也需要全面的营养,所以月子餐不宜整天大鱼大肉,而要有一些粗粮,比如小米、燕麦等等。当然,鱼、肉也是要吃的,而且还要多吃点富含钙质和铁的食物,可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮,还有不可少的是蔬菜和水果,主要是蔬菜和水果里的维生素丰富,可以补充乳汁里的维生素含量,提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素,可以帮助新妈妈促进消化,防止便秘。

三、讲究补充适量的水分。

在女性的生产过程中,不管是采取什么样的方式都会大量的排汗,而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快,也常常会流汗,而且还要给宝宝哺乳,乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水,如果不喜欢喝水,喝汤也是一个不错的选择。

四、讲究饮食要清淡,容易消化。

产后由于肠胃功能还没有恢复,所以月子里饮食要清淡点,还要易消化,特别是刚生完的几天,最好以粥为主食,半流质的食物最适合。不要盲目的大补特补。在食物的制作过程中,尽量不要放一些刺激辣椒等等刺激性调料。

五、讲究不要吃生冷的食物。

在夏天坐月子的妈妈有些是不是会抵抗不了冰激凌的诱惑呢,但是产后宜温不宜凉,如果吃的东西冷了,或者本身是寒性体质的话,那么就很容易导致体内血液淤积,就会造成身体的血液不通畅。

  • 钟点工1年| 四川人 | 49岁

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Alone(上海市 南汇区 祝桥)
真诚的感谢殷女士给我们家庭带来快乐,特别指出对我们宝宝服务很周到,细心呵护,当我们即将分离时很挂念她,再次感谢殷阿姨和贵公司,殷阿姨给公司带来远大前程和信誉!
2017-04-03 15:33
草菇(上海市 金山区 漕泾)
育婴室超级温柔小护士托管,会有儿科医生来检查,每天洗澡按摩,还有游泳,自己选择亲喂哦。
2018-11-10 17:52
青春好年华(上海市 金山区 石化)
杨阿姨在我家做了两个月,非常满意,她对宝宝很有耐心,月子餐做的清淡多样,对产妇恢复很有帮助,我家宝宝体重轻,她总是想办法让孩子多吸奶,对小包照顾无微不至,我们很感激,小宝宝这几天咳嗽,医院查出肺炎,还好杨阿姨发现早,情况还算可以,病情没有加重。感谢阿姨这两个月的照顾。
2017-07-02 15:45
怀媛(上海市 松江区 松江新城)
我就是目前在晨心家政培训育婴师83期的学员,我就说一下在这里的真实情况吧。我们这一期班上差不多40多个学员,不光是成都的,还有宜宾 巴中过来的。我主要学习的是育婴师,所以课程主要是:幼儿辅食,月子餐,婴儿辅助,早教,产妇护理等。目前学习完毕已经准备开始上工了,也希望更多的姐妹加入我们晨心,一起在家政行业创造更好的生活!
2018-03-05 04:55
朱梓骁(上海市 静安区 南京西路)
服务不错
2018-11-20 20:11
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这是一个外表时尚,内在朴实的护理员。对产妇情如姐妹,对宝宝亲同己出。非常关心产妇的身体、饮食、情绪,急产妇所急,忙产妇所忙,用心、用情、用专业知识让产妇顺利地、愉悦地渡过了人生的一个非常重要的阶段。同时,对宝宝更是付出百分之百的专业知识,爱心和耐心,照顾宝宝,让宝宝每天都健康,快乐!
2016-11-17 11:45
王家敏(上海市 青浦区 赵巷)
北京家事晨心家政公司,服务态度好,阿姨资源很多,客服老师会按着我们的要求给安排面试,很周到、热情、做事认真。
2018-09-16 14:25
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