坐月子可以吃蔬菜吗?

2018-11-20 19:07 来源:上海月嫂网 46人看过
蔬菜含有大量的维生素、矿物质和维生素,正常人每天都要吃点水果和蔬菜,坐月子身体虚弱更要吃水果和蔬菜了。但是很多年轻妈妈觉得蔬菜太生冷,吃了会得月子病,忍一忍一个月就过去了。这种不科学坐月子方法,不但不利于产后身体的恢复,还会影响乳汁的质量。那 坐月子 可以吃什么蔬菜?最适合月子里吃的蔬菜有哪些?



一、坐月子第一周

1、莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,有健脾益胃、清热生乳和润燥养阴的功效,尤其适合产后食欲不振,胃纳不佳的妈妈们食用。新妈妈多吃莲藕,可以清除腹内积存的瘀血,改善食欲不佳的现象,帮助消化,促进乳汁分分泌。莲藕尽量挑选外皮是黄褐色,藕肉肥厚而白的。

2、西芹

西芹含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和多种维生素。对于产后妈妈来说,西芹含铁量很高,有补血的功效,可以避免产后皮肤苍白、干燥。西芹可以做汤、做馅、做菜汁等。

二、坐月子第二周

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C、B族维生素和胡萝卜素,还有糖类、挥发油、钙、铁等营养成分,非常适合产后肠胃不适、便秘的新妈妈食用。用胡萝卜煮汤有很好的补血功效。建议挑选表皮光滑、形状整齐、肉厚,没有裂口和病虫伤害最好。

2、莴苣

莴苣含有丰富的胡萝卜素、纤维质、叶酸、烟酸、钙、铁、磷和多种维生素,有治疗便秘、贫血的功效。产后经常食用莴苣有助于消除紧张,帮助睡眠,但有眼疾的人不宜食用。

三、坐月子三四周

1、生姜

到了产后3-4周开始进入滋养的进补阶段,这时候吃点生姜有很大的好处。因为生姜中的姜辣素能产生一种抗氧化酶,可以促进血行、驱散寒邪的作用。

2、山药

山药有益气补脾、促进消化、缓泻祛痰的作用,是产后新妈妈滋补和食疗的佳品

除了以上的蔬菜,新妈妈还可以吃菠菜、黄豆芽、金针菜、西蓝花等,总之吃得好,吃的对,既能让产后奶量充足,又能修复身体且营养均衡不发胖,这是新妈妈最科学合理的月子期饮食。
  • 保姆3年| 湖北人 | 49岁

    职称:高级保姆

    最近服务:上海 - 松江

  • 保姆1年| 安徽人 | 47岁

    职称:爱心保姆

    最近服务:上海 - 松江

  • 保洁2年| 安徽人 | 55岁

    职称:优秀保洁

    最近服务:上海 - 松江

  • 保姆5年| 安徽人 | 45岁

    职称:高级保姆

    最近服务:上海 - 松江

文章标签: 产后 妈妈 维生素
找保姆 找月嫂

找保姆 找月嫂 找育儿嫂 找钟点工 找保洁

电话: 18616066670

我来说两句
发表
评论不能为空!
最新评论
我是一片云(上海市 闵行区 古美罗阳)
李阿姨在我家担当月嫂期间工作认真负责,技术娴熟,态度认真服务热情,在照顾宝宝方面是非仔细,勤恳,体现了良好的综合素质,对此非常满意,感谢阿姨这一个月以来的细心照顾。
2016-10-03 18:19
九离(上海市 金山区 张堰镇)
工作富有责任感,有爱心,做事有条理。大人和宝宝都照顾得很好。
2017-11-20 18:57
白雪高端(上海市 嘉定区 方泰镇)
我之前在晨心月子公众号报了名参加今天的预防产后抑郁讲座,今天过去,人还蛮多的,基本上位置都坐满了。
2018-10-06 09:52
你马子见光死(上海市 金山区 亭林)
第一次生宝宝是在月子中心,特别着急并且没有休息好,这次吸取上次教训经朋友推荐选择了美新家政的月嫂回家坐月子完全是明智的选择。和海燕姐相处第一天就完全没有了担心的感觉,带过40多个宝宝的海燕姐照顾宝宝非常有娴熟专业有经验。关于宝宝的任何事情都不用我们操心。然后说到喂奶,海燕姐帮忙把宝宝每一顿都记录在笔记本上,非常认真。饮食上,给我很多建议和有用的信息,合理搭配饮食,这样宝宝不会因为我的饮食不当造成影响。家务上,海燕姐完全不用我们叮嘱,自己就会在照顾好我和宝宝的空隙中打扫好卫生,宝宝和我的衣物也是及时更换清洗。坐...
2018-04-08 08:11
陈天资试探(上海市 南汇区 周浦)
说起照顾宝宝方面,我真的要竖起大拇指,阿姨每天六点多就气起床了,然后给我准备早餐,给宝宝喂奶,阿姨忙碌的一天就这么而开始了,阿姨从没有休息过,就中午的一个小时睡一会,晚上为了保证宝宝的睡眠质量,自己会起来很多次,做的很到位,谢谢阿姨,谢谢晨心月嫂公司!
2018-10-21 00:02
没有更多评论了
你可能感兴趣
  • 坐月子可以吃蔬菜吗?

    坐月子可以吃蔬菜吗?-

    蔬菜含有大量的维生素、矿物质和维生素,正常人每天都要吃点水果和蔬菜,坐月子身体虚弱更要吃水果和蔬菜了。但是很多年轻妈妈觉得蔬菜太生冷,吃了会得月子病,忍一忍一个月就过去了。这种不科学坐月子方法,不但不利于产后身体的恢复,还会影响乳汁的质量。那坐月子可以吃什么蔬菜?最适合月子里吃的蔬菜有哪些?一、坐月子第一周1、莲藕莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,有健脾益胃、清热生乳和润燥养阴的功效,尤其适合产

  • 孕妇吃蔬菜的好处

      孕妈妈都了解过在孕期一定要注意营养的吸收,要进食一些高能量高营养的食物。而蔬菜是其中孕妈妈进食比较多的食物之一了,蔬菜中是含有着很多的营养素,下面和小编去看看吧。  孕期孕妇吃蔬菜的好处  1、有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养;  2、蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老;  3、蔬菜可以防止许多疾病发生;  孕妇吃蔬菜注意事项  1、久存蔬菜不宜吃  新鲜的

  • 这样吃蔬菜沙拉才能减肥

     在西方饮食中,蔬菜生食的情况相当多见,而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。其实,从营养和保健的角度出发,蔬菜以生食最好。  生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜  新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气,很容易在烹调中遭到破坏,蔬菜生食可以较好限度地吸收其中的各种营养素。蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生剂,它可刺激人体细胞产生干扰素,具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用,而这种功能只有在生食的

  • 宝宝不爱吃蔬菜怎么办

    宝宝不爱吃蔬菜怎么办-

    宝宝不爱吃蔬菜怎么办?大家都知道吃蔬菜对人的健康是有很多好处的,尤其是对于宝宝来说,在平时更应当多吃一些有机蔬菜来增加抵抗力。然而,有不少家长会反应自己的宝宝甚至是一丁点的蔬菜都不吃,那么宝宝不爱吃蔬菜怎么办?宝宝不爱吃蔬菜怎么办?晨心家政育儿嫂表示:宝宝不爱吃蔬菜并不是天生的,受到多方面因素的影响,如蔬菜本身的味道、错过尝试各种味道的敏感期、烹饪的口味不佳以及家长对蔬菜的评价等。因此要想让宝宝爱