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能够化解油腻的常见食物

2018-08-25 06:30 来源:上海住家保姆 738人看过
        你是不是经常胃口仍然大开,由于拒挡不了美食的诱惑。当发现身体肥了一圈的时候,我们该吃什么才能健康又减肥?下面的几种食物能化解油腻,吃出曲线,在大饱口福的同时还能减肥。我们来看看究竟是什么食物吧!

  
        1、牛奶

  
        牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  
        2、葡萄

  
        葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

  
        3、玉米

  
        米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

  
        4、苹果

  
       苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  
        5、大蒜

  
        大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  
        6、韭菜

  
        韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

  
         7、洋葱

  
        洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

  
        8、香菇

  
        能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  
        9、冬瓜

  
        经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。

  
        10、胡萝卜

  
         富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  
        11、海带

  
         海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

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