简单动动脚 就能给你的健康加分

2018-08-25 08:44 来源:上海住家保姆 1114人看过

  提踵

  双脚并立,脚跟靠拢,两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体,双手可扶住椅背。

  按摩脚跟内侧

  站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点,能刺激和催发激素,更有健肾及防治相关疾病之功效。

  按摩脚跟外侧

  先将右脚提起,绕至左脚后跟,用右脚背及小趾外侧,按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。

  按摩脚背

  先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次;再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富,是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴,又是足少阴肾经要穴。

  按摩背外侧

  先用右脚背外侧(脚底向左),按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。

  踩脚趾

  先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部,是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。

  按摩小腿外侧

  先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。

  按摩腓肠肌

  腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。

  转踝

  先将左脚站稳,用右脚尖踮地,作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次;再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。

  甩脚

  先将左脚站稳(可双手扶住椅背),再将右脚稍稍提起,脚尖向下,放松踝关节,用力甩动脚背4×8次;再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。

  • 钟点工3年| 江西人 | 47岁

    职称:高级钟点工

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  • 保姆7年| 湖北人 | 51岁

    职称:金牌保姆

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张百合(上海市 徐汇区 田林)
在泰维峰东直门店请的郭阿姨来我家已经快一年了,带我家宝宝很不错的,孩子带的很健康聪明,阿姨春节回家,我们都舍不得,为了孩子,我们怕阿姨去了老家不会回我家做了,店里老师一直帮我们家,真的很感谢!前天我们俩口子去店里交了续约合同的费用。感谢东直门店的店长!
2018-04-15 17:05
烂醉(上海市 虹口区 周家嘴路)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!
2017-11-03 16:47
✾ۖ͡梓七ೄ೨(上海市 普陀区 曹杨新村)
在国外真的要多长点心选择一个好的月嫂带出国,我是真心体会到在国外和国内生孩子、坐月子的区别了,还好有晨心家政的阿姨,真心感谢!
2016-08-13 12:46
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