简单动动脚 就能给你的健康加分

2018-08-25 08:44 来源:上海住家保姆 1066人看过

  提踵

  双脚并立,脚跟靠拢,两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体,双手可扶住椅背。

  按摩脚跟内侧

  站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点,能刺激和催发激素,更有健肾及防治相关疾病之功效。

  按摩脚跟外侧

  先将右脚提起,绕至左脚后跟,用右脚背及小趾外侧,按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。

  按摩脚背

  先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次;再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富,是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴,又是足少阴肾经要穴。

  按摩背外侧

  先用右脚背外侧(脚底向左),按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。

  踩脚趾

  先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部,是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。

  按摩小腿外侧

  先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。

  按摩腓肠肌

  腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。

  转踝

  先将左脚站稳,用右脚尖踮地,作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次;再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。

  甩脚

  先将左脚站稳(可双手扶住椅背),再将右脚稍稍提起,脚尖向下,放松踝关节,用力甩动脚背4×8次;再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。

  • 育婴师2年| 江苏 | 47岁

    职称:高级育婴师

    最近服务:上海 - 闵行

  • 育婴师2年| 江苏 | 51岁

    职称:爱心育婴师

    最近服务:上海 - 徐汇

  • 保姆0年| 上海 | 39岁

    职称:高级保姆

    最近服务:上海 - 普陀

  • 育婴师1年| 湖北 | 48岁

    职称:五星育婴师

    最近服务:上海 - 闵行

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蔡诗芸(上海市 虹口区 四川北路)
特地等产褥期过完,陶荣兰阿姨下单后才来评价的。幸亏有了这家介绍的陶阿姨,这42天的月子过得舒舒服服,母子平安健康,孩子长了4斤多,白白胖胖的,相比产前我瘦了26斤,朋友们评价我的身材说是跟没生一样。隆重推荐这家公司,收费模式最大限度地保护了买家的利益,值得信赖。 剖腹产身体虚弱,翻个身都困难,下床更是艰难,可医生要求多走动。陶阿姨像妈妈一样抱着我从床上起身,帮我穿上棉拖鞋,扶着我一步一步地挪动。那时,我这个女汉子第一次体会到了被人心疼是啥感受。月子里家人不让洗澡,陶阿姨每天都帮我擦身换衣服,保持干净舒适。阿姨会做很好吃的月子餐,按照她的食谱来,每餐吃饱,体重也受控制,关键是奶水量多质量也好,宝宝能喝饱还长肉长个子。第六天,吸奶器就能吸出近130毫升的奶,够宝宝喝2顿多,我很有奶牛的成就感。阿姨白天已经很辛苦了,夜里宝宝不睡,她总是让我去睡觉,自己陪着宝宝给她哄睡。无论多累,阿姨照顾宝宝的时候都是乐呵呵的,宝宝和家人都喜欢陶阿姨。再次感谢店家在淘宝做生意!
2018-06-16 07:47
李心媚(上海市 黄浦区 人民广场)
今天找了晨心家政的阿姨过来打扫卫生,超级干净,阿姨很负责还给我多干了十几分钟呢。
2018-03-16 09:19
望断归来路(上海市 松江区 永丰)
对阿姨的专业技能和服务态度非常满意!
2016-05-15 14:51
梦想、编织着青春(上海市 闵行区 纪王)
吴阿姨非常有耐心,很专业,对产妇及宝宝护理都做得非常负责、细心,很能吃苦耐劳,且教会我们很多护理及照顾宝宝的知识,非常感谢这段时间当中阿姨对我们的关心照顾!
2016-10-25 19:47
叶德娴(上海市 金山区 金山工业区)
今天开春的时候家里需要育婴阿姨的时候我就去过红枫了,怎么说呢。反正很正规,服务也好。阿姨很细心
2018-10-19 22:45
南美水仙(上海市 普陀区 武宁路)
这里的保洁工打扫卫生很认真,对我家打扫的很干净,很明亮,地板擦的很干净。
2018-05-24 08:04
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