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放松心情5个秘诀 让你每天都灿烂

2018-08-25 21:47 来源:上海住家保姆 728人看过

  如今生活压力大,面对各种各样的压力,常常会有透不过气的感觉。想把烦恼通通赶走,放松心情,却又找不着头绪。下面,我们教你5个简单的小密招,兴许可以让你从此每天都灿烂。

  第一步,平静1分钟。

  此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。

  据说,心理医生曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

  第二步,冥想2分钟。

  闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。专家士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。

  第三步,眼睛转3圈。

  眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情。

  第四步,学会观察情绪。

  人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。

  第五步,祈祷5分钟。

  每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。

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