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孕期不同阶段水果该怎么吃?

2018-11-07 15:30 来源:上海月嫂家政 149人看过
    不少爱美注重健康的孕妈,都以每天吃的水果数量来衡量对自己和胎儿好不好,然而这并不科学。多不见得是好事,尤其是本身有血糖偏高和胃炎疾病等孕妈。

  所以不是看吃多少,因为每天两个水果就足以满足所有维生素需求。这里根据孕期的阶段和季节调整,多换水果吃要比随便一句多吃水果要靠谱的多。
 孕期的不同阶段,根据什么来选择水果?

  【孕早期——补充叶酸的黄金期】

  除了叶酸片,猕猴桃,香蕉,句子,柚子,甜橙,柠檬等桔类的水果都是补充叶酸不错的选择。

 【孕中期——营养需求的高峰期】

  这段时期是胎儿发育所需营养最大的时期,而水果营养丰富,是孕中期不可缺少的食物。要注意的是多样性,比如木瓜,火龙果,榴莲,草莓等水果都可以吃,混合着吃问题也不大,比如大家都喜欢的水果沙拉。

 【孕晚期——体重控制的最佳期】

  孕晚期是体重增加最快的阶段,水果不要吃太多了。每天一到两只为宜,可以选择猕猴桃,柚子,青枣等含糖量较低,维生素较丰富的水果。
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