产后知识

经常游泳对分娩,产后恢复有帮助

  每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。 孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。  步骤/方法  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症>  5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。  6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。  7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育.  8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。  9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
2018-11-09 09:48
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产后最快减肥瘦身方法

  产后减肥是新妈妈们最关心的其中一个话题,怎样正确而又快速让身材恢复过来,用准方法是关键。产后减肥不能盲目使用减肥产品或节食,产后最快减肥瘦身方法是怎样的,下面就给大家介绍一下。  产后最快减肥瘦身方法  1、正确饮食,产后最快的减肥瘦身方法首先要从调整饮食开始。  方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。  方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。  方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。  2、保持心情愉快  方法1:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那恢复身材就容易得多。  方法2:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身  活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。  产后最快的减肥瘦身方法,首先一定要从调理饮食开始,但是千万不要为了快速瘦身而选择节食,因为产后身体比较虚弱,只有补好了才能瘦下来!  产后减肥饮食注意事项  1、在热量的控制上,妈咪必须摄取足够的热量,尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物,控制摄取热量,但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。  2、多蔬菜:蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。  3、改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。  4、少油、少调味料:干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。  5、三餐定时、定量:早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。  6、选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。  7、均衡摄取各类营养素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥,但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
2018-11-09 09:48
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五大秘法提前预防产后乳房下垂

对孕妈妈而言,生下宝宝后不是最后的工作,如何让自己的身体恢复到产前状态才是最重要的。尤其是那些母乳喂养的妈妈,她们都会担心自己在经过哺乳期后乳房出现下垂。其实即使是母乳喂养,只要找对方法也是可以避免出现乳房下垂首先,在哺乳期不要让宝宝过度的拉扯自己的乳头。在给宝宝喂完奶后,用手轻轻的托起乳房进行十分钟的按摩。另外,如果出现奶胀的问题,一定要想办法将奶水挤出来,否者容易堵塞乳腺,造成乳腺炎等疾病。另外给宝宝喂奶要两边均匀的喂,否者容易出现乳房不一样大的问题。另外,建议哺乳期不易过长,一般宝宝在满十个月后,就应该为其断奶。在断奶后腰使用美胸的精华液对胸部进行修复。一定要坚持按摩。平时可以适当的坐俯卧撑或扩胸、双臂上举的动作。从而锻炼胸大肌。令乳房更加挺拔丰满,不易松弛。当然平时多用温水冲洗乳房,可以促进乳房的血液循环,或者在洗过澡后,用干毛巾抱住乳头进行按摩,以增加乳头的柔韧性。这样不仅有助于乳房的清洁卫生,还可以防止乳房下垂哟。最后小编要建议的是无论是孕期还是哺乳期,都应该为自己选择适合的乳罩。根据胸部的大小,选择适合的乳罩尺寸。因为,如果乳罩过紧会造成乳房血液不畅,太松又无法支撑乳房。本文系亲亲宝贝网(www.qbaobei.com)原创文章,转载请注明出处,违者必究
2018-11-09 09:48
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产妇的个人卫生注意事项

  传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,想要快速的恢复身体,产妇的个人卫生还是需要注意的。  1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并且保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。  2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。  3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:  ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。  ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。  ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换上干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。  4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:  ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。  ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。  ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。  ④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。  5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。  6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。
2018-11-09 09:48
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卧室门锁怎么拆

困在卧室是件囧事,但是在没有办法的情况下,也唯有将卧室门锁拆卸下来才能出去。卧室门锁不像大门是防盗门那样结构精密,只要有一些小工具和对门锁的了解,有很大的机会是能够亲手拆开门锁的。那么卧室门锁怎么拆?首先需要了解卧室门锁的结构,才能够在拆卸的时候了然于心,知道每步接下来该怎么做。门锁作为门的中心,而门锁的中心点就是锁芯,其实门锁的内部构造很简单,有锁芯、拉簧、转轴、锁体、胶条反弹力、锁钩等等,主要就是这几个零件。而门锁的内部结构也是要按照其分类来分的,因为应用的地方不同,所以门锁里面的构造就会不一样,就拿室内门锁和防盗门锁来说,防盗门锁就比较坚实稳固一些,而室内的门锁就不会制作得像防盗门锁那么严密。对门锁的基本内部构造了解之后,现在就来实际操作怎么拆卸卧室门锁。首先从里面的把手开始,把里面的圆盘撬松,然后逆时针旋转,再把握手的那个地方也就是把手部分,左右来回的扭动,自己看好锁体和门锁有几个孔,然后根据这个孔,用一根细又长的东西把孔顶住,门锁就可以拉动了。卧室门锁怎么拆,还要靠眼睛的辨识度,在门锁上,你会发现一个小孔,在把手和里面的芯片之间,在最下方,你会看见一个比较尖锐的东西,用东西把这个尖锐的东西顶住,然后不断的左右扭动把手,然后用力拉把手,一般都会拿下来。卧室门锁和防盗门不同,在遇到紧急情况时进行拆卸也是比较简单的。卧室门锁拆卸的前提是对门锁的认识要足够深入,才知道步骤怎么进行以及应对不同款式类型的门锁时也能够随机应变。
2018-11-09 09:48
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科学使用空调 这些错误用法谋杀变频

今天,我们就给大家讲解下,变频空调在日产使用中究竟需要注意什么。1.谨防小车拉大马在选购空调时,我们一定要按照实际的面积来购买,避免超负荷的让空调运转,这样不但控温效果不好,空调在运转起来也更费电。2.避免频繁开关空调在变频空调使用时避免来回的开关空调。我们都知道,变频空调在开启后会智能的调整压缩机的运行,当室温达到设定温度时,空调机会低频节能运行,当室温发生变化时,空调就会根据自己的温控感应进行制冷热。如果用户在使用中过于频繁的开关空调,那么使用变频产品无疑和定频空调没有差别。3.避免跟风变频空调功能多,性能出众,但是不代表万能。变频产品相对的在功能上或是智能功能方面也比较多,但是,日常使用时,我们也需要按照空调的日常使用习惯来操作,并不是打开了不敢不问,空调就真的什么都明白,自己运行。4.变频并不是万能变频空调的室外机有微电脑控制板来空调变频压缩机的运转,所以电路板在高温及潮湿的环境中较易损坏,因此其室外机应安装在干燥通风处,尽量的避免日光曝晒和雨淋。
2018-11-09 09:48
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上海临潼推广互助养老新模式 村里有了“幸福院”

  天刚擦黑,临潼区徐杨街办屯刘村80岁的宋金才老人就忙忙地叫老伴把他推到村里的“幸福院”去。“那里可以跳舞、打牌,健身”。原来“幸福院”是临潼开展的以村为单位提供互助养老服务的新模式,这在省内尚属首家。  “娃们都去外地打工喽,我们这帮老人手没事每天都去院儿里闲谝呢,现在院儿里跳舞的,打牌的,热闹得很,去晚了怕没好地儿。”宋金才老人乐呵呵地告诉记者。他们村里刚刚建好的这个“幸福院”专门为村里留守老人及儿童提供娱乐休闲服务。  记者获悉,“幸福院”由村里提供场地和少量的工作人员,由老年人自己开展活动,自己进行日常管理。每个“幸福院”均配有图书室、棋牌室以及室外健身场所等基础设施,并有一名保洁员和一名管理人员,维护“幸福院”的基本运行。  日常的活动就由老年人自行组织。跳舞跳得好的,就带着一帮老人在院里的广场上跳舞;有组织能力的就帮着工作人员一块管理日常活动。院里还配有厨房和床位,一些中午不回家的老人就在院里做饭、休息;另外,除了老人自己开展的活动以外,幸福院还为老人提供及时的医疗救治、定期走访检查等服务,并建立健全辖区老人健康信息档案,一些志愿者队伍也会为老人提供家政服务、邻里互帮服务。  记者获悉,目前“幸福院”在临潼已有七家作为试点投入运营。这种以村为单位提供互助养老服务的新模式,在省内尚属首家。(记者陈黎通讯员王琨实习生张笑笑)
2018-11-09 09:48
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海南:家政人员与雇主发生争议不属于劳动人事争议

电记者今天从海南省人力资源和社会保障厅获悉,该厅和省劳动人事争议仲裁委员会近日联合发布《海南省劳动人事争议仲裁办案规则》和《海南省劳动人事争议仲裁证据规则》,规定了家政人员属于劳动人事争议。《办案规则》说明,劳动者与用人单位之间因缴纳社会保险费、增加社会保险险种、补足社会保险缴费基数及变更参保地发生的争议;家政服务人员与雇主发生的争议;全日制在校学生或参加就业见习的未就业大中专毕业生与勤工俭学单位或实习、见习单位发生的争议等不作为劳动人事争议处理。《办案规则》中说明,对于申请仲裁的材料齐备的,仲裁委员会应当场向申请人出具收件回执。若仲裁委员会对申请人的仲裁申请未在法定期限内作出受理或不予受理决定,申请人可据此向人民法院提起诉讼。而《证据规则》中规定,劳动人事争议当事人要为自己提出的主张提供证据,如若与争议事项有关的证据属于用人单位掌握管理的,用人单位应当提供,否则应承担不利后果。当事人没有证据或者证据不足以证明事实主张的,负有举证责任的当事人也将承担不利后果。
2018-11-09 09:48
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顺产分娩隔天做运动正确吗?

  这是正确的,对于自然分娩的新妈妈在产后第二天就可以下床做一些简单的运动,这样子更助于产后各方面的恢复,但新妈妈自己要清楚,产后运动要量力而行,不能超过自己的极限运动,而且本身刚刚经历完生产,各方面还是比较虚弱。  一般产后12-24小时可以坐起,下地做简单活动,如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”,不仅可以消除腹部、臀部赘肉,还可以还你一双修长的美腿。还应每天坚持做两次“美胸体操”,如做扩胸运动等,以加强乳房韧带的弹性。  臀部是最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后,产妇因长期缺乏运动及卧床,使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动,每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右,可使你的臀部更加紧缩而富有线条,同时也可以帮助子宫、阴道复原。  自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。产后第一天的保健操可以包括以下几节:  手指屈伸运动  从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开,握起,反复进行。  深呼吸  用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。  转肩运动  臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。  背、腕伸展运动  ①两手在前,握住,向前水平伸展。  ②手仍向前伸展,背部用力后拽。两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。  ③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。  脚部运动  ①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。  ②两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。  ③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。  颈部运动  仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着地),尤如向旁边看,然后向左转。  综上所述产后不动是错误的,要适当运动,比如深呼吸、脚步运动、颈部运动,更利于产后恢复,子宫复旧及恶露排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体。
2018-11-09 09:42
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新房装修异味 人体感染的征兆

新房装修完都会有一些异味,总是需要让它通透两三个月才能够入住,但是人体如果吸入过多这种装修的化学物质的异味,对人体会造成一些危害,当入住后出现的一些反应特征要需要谨慎,严重最好就医。下面先来了解一下有什么征兆。1:小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降;2:经常感到嗓子不舒服,有异物感、呼吸不畅;3:家里人经常容易患感冒;4:起床时感到憋闷、恶心,甚至头晕目眩;5:家人常有皮肤过敏等毛病,且是群发性的;6:家人共有一种疾病,而且离开这个环境后,症状就有明显变化和好转;7:妻子长时间不怀孕,查不出原因;8:新搬家或新装修后,室内植物不易成活,叶子容易发黄、枯萎;9:有刺眼、刺鼻等刺激性反应,一年仍然气味不散。以上九点就是人体吸入过多新房装修后的异味所会出现的一些征兆,如果太过严重,还是建议大家最好去医院就医,想要知道如何去除装修异味,请继续关注一号家居网。
2018-11-09 09:42
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