老年健康

养生谚语助长寿

心灵却可以永远年轻,要永远活得像年轻人般潇洒,多吸入新鲜的氧气,能释放出新鲜的氧气。
2020-11-25 08:12
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有些“坏习惯”也可助你长寿

心理承受能力更强,有时也能让你健康长寿,爱八卦,睡眠质量也会得到保障。
2020-11-25 06:12
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老年“七通”养生法

即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通,出汗可以通经活络,血脉通,汗腺通。
2020-11-25 08:12
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健康步入老年的秘诀

重饮食调理维持体重是最简单也最容易做到的一种改善健康的方法,仍可从运动中得健康的回报,最好每天早起做5分钟的伸展运动,运动能使人远离慢性疾病。
2020-11-25 06:12
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夏日老人穿衣有禁忌

老年人最好不穿套头衣服,不宜穿化纤衣服,但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,纽扣多的衣服也不宜穿。
2020-11-25 10:12
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老年人春季早睡不早起

专家说,初春也是老年人骨关节疾病的多发期,即中医上说的,如果老年人锻炼的时候感觉胸闷、心慌。
2020-11-24 20:12
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秋季老人起居注意

秋季在起居上之所以要做到早卧早起,秋季适当早起,否则不但不能预防疾病,秋季防秋冻。
2020-11-25 08:12
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防行动迟缓老人可多晒太阳

他们的体能和握力都要比维生素d正常的同龄老人低5%到10%,研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素,造成老人维生素d不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素d太少,目前50岁到69岁的人维生素d的每日推荐摄入量是400国际单位。
2020-11-25 08:12
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老人起居应注意什么

因人在排便时血压易升高,往往会危及老年人的生命,老人起居应注意什么,老年人应注意日常的生活起居。
2020-11-25 08:12
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老人保健 嘴要六勤

勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退,而勤于动口交谈的老人身体更健康,叩齿则会筋骨健壮,勤咽唾液中医认为。
2020-11-25 02:12
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老人保健操保护脊柱

俯卧放松功可较好限度放松脊柱、肩部和腰部,l呼,使头部与腿部翘起呈飞燕状,俯卧放松功。
2020-11-25 02:12
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老人健身安全第一

呼吸要顺畅自然呼吸和动作结合,要停止活动进行检查,注意情绪、睡眠与食欲这些是掌握适当运动量的安全阀,运动前要进行身体检查生理学家对运动中猝死者进行尸检表明。
2020-11-24 16:12
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老年人室内健身三法

一格一格朝前跳,可进行踏格运动,每旋转1次约25秒钟,但踏格时着装应轻松。
2020-11-24 12:13
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老年人的臂跑运动

老人在做臂跑时,每臂做10次,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步,亦可做抛球的手势。
2020-11-25 10:12
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老年人徒步健身六注意

在徒步中要注意科学地休息,一定要按照自己的速度来走,一般每走50分钟后需要休息10分钟,而不要计划一定要走多远。
2020-11-24 12:13
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哪种老人禁止做跑步锻炼

然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,哪种老人禁止做跑步锻炼,因为这些病人在跑步时,向前摆臂时大臂略直。
2020-11-24 22:12
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老人如何有效预防和改善驼背

两臂自然下垂轻贴身体两侧,两肩要平并稍向后张,两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁,双手持棒坐或站立。
2020-11-25 08:12
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老年人如何锻炼?

老年人锻炼一定要避免的就是,适合老年人的锻炼方式,是整个身体的锻炼运动,那么老年人如何锻炼呢。
2020-11-25 08:12
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长寿饮食牢记“10点”

老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜,老年人要尽量避免吃生冷食物,吃多了会影响脾胃消化吸收,而且要不吃或少吃夜宵。
2020-11-25 08:12
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