孕妇知识

孕期胎教的十个重要时刻

导语:以前人们认为胎儿在出生前一直安静地躺在母体子宫里睡大觉,直到分娩时才醒来,这是错误的。现代医学研究认为,胎儿有奇异的潜在能力。胎儿在每个阶段都会形成不同的感触功能,这时妈妈的一举一动都能影响胎儿,这个时候是对胎儿进行教育的重要时刻,下面快来看看孕期胎教的十个重要时刻吧。 0~1月胎教 准妈妈要经常散步,听舒心乐曲,调节早孕反应,避免繁重劳动和不良环境。准爸爸应体贴照顾妻子,主动承担家务,常陪妻子消遣。做到居室环境干净整洁,无吵闹现象,不过量饮酒,不在妻子面前抽烟,节制性生活。 1~2月胎教 准妈妈要散步、听音乐,做孕妇体操,避免剧烈运动,不接触狗猫等宠物,净化环境,排除噪音,保持情绪稳定,制怒节哀,无忧无虑。准爸爸需停止房事,以防流产。主动清理妻子的呕吐物,关心妻子饮食状况,及时为妻子配制可口的饭菜。 2~3月胎教 准妈妈要听欢快的乐曲,还要为胎儿做体操:早晚平躺在床上,放松腹部,手指轻按腹部后拿起,每次5~10分钟即可。这段时间最容易流产,因此,准妈妈要停止激烈的体育运动、体力劳动、旅行等,日常生活中要避免过度劳动,注意安静。 3~4月胎教 准妈妈要多听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲,还需要做胎儿体操。准爸爸可将报纸卷成筒状,与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时,丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍,以活跃家庭气氛,增进夫妻情趣。 这个时期,孕妇身心愉快,胎内环境安定,食欲会突然旺盛。此时,胎儿进入急速生长时期,因此需要充分的营养,要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。4~5月胎教 准妈妈要做胎儿体操:主动轻抚腹部,将耳机调到适度的音量在腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼:“宝宝,早上好!”“宝宝,晚安!”如此等等。这个期间准妈妈要少食多餐,多吃富含铁的食物,如海藻,绿色蔬菜,猪、牛、鸡等的肝脏。 同时,准妈妈要注意补血,防止发生贫血。从这时起,开始乳头的保养,为授乳做准备,也可以开始安排一些育儿用品和产妇用品。 5~6月胎教 准妈妈帮助胎儿做运动:晚8时左右孕妇仰卧在床上放松,双手轻轻抚摸腹部10分钟左右,增加与胎儿的谈话次数,给胎儿讲故事、念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前,叫胎儿的乳名,时间1分钟。 这个月孕妇要充分休息,睡眠充足,最好中午睡1~2小时。 孕期小知识 古代胎教主张劳逸适度 人禀气血以生,胎赖气血以养,因而妊娠后的起居劳逸应该适量,既不可贪图安逸,终日昏睡,也不可过于劳累。古代胎教认为:孕妇太逸,则气滞;太劳,则气衰。若劳逸失宜,举止无常,攀高负重,其胎必坠,甚至导致难产。因此,妇女受胎之后,当宜行动往来,使血气通流,百脉和畅,自少难产; 若好逸恶劳,贪卧养血,使气停血滞,临产多难。这是对孕妇的忠告。正确的做法大致为怀孕4个月前宜稍逸,5个月以后宜小劳。6~7月胎教。准妈妈要坚持帮助胎儿运动,给胎儿讲画册、色彩及动物形象、动物运动和性格特点。准爸爸应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(但不要看刺激性太强,情节太激烈的)、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等,以减轻压力、增加愉悦。 胎教百味屋 胎儿的娱乐生活 1、玩脐带 除了睡觉,胎宝宝一刻都不安静,准妈妈的子宫里并没有什么玩具给他提供,他们靠着自娱自乐打发日子。不过有一个“玩具”不得不提,就是脐带。它本是给胎宝宝输送营养的“通道”,实在无聊之极胎宝宝就把它当成了玩具,围着脐带转圈,抓着脐带把玩。 2、用耳朵 胎宝宝非常“聪明”,在他24周大时,就已经能分辨出来自子宫外和准妈妈身体内部的不同声音。尽可能和宝宝说话,并试着拍拍肚子,如果能放点优美的音乐就更好了,要知道胎宝宝听到后脉搏会加快,还能随着音乐的节奏而动呢!3、抢地盘 胎宝宝越长越大,为了能发育得更好,他在妈妈肚子里开始开拓地盘,该如何开拓呢?胎宝宝自有办法,他把妈妈身体内的器官挤挪了地方,肠子搬家到了上腹部,胃缩小了地盘,正因为这样很多准妈妈才出现了胃部的不适感。 7~8月胎教 准妈妈要持续帮助胎儿运动,要多与宝宝沟通,随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情,并告诉宝宝:“你快要出生了!”“你将降生在一个和谐、幸福的家庭。。” 8~9月胎教 准爸爸准妈妈要帮助胎儿运动,与胎儿一起欣赏音乐,较前几个月胎教时间可适当延长,胎教内容可适当增加。另外,孕妇要少吃多餐,以多营养、高蛋白为主,限制动物脂肪和盐的过量摄入,多吃富含微量元素和维生素的食物,少饮水。 9~10月胎教 在各种胎教活动正常进行的同时,孕妇应适当了解一些分娩知识,消除恐惧心理,保持愉快的心态。要养精畜锐,避免劳累,早晚仰卧,练习用力、松弛的方法,为分娩做准备。 温馨提示: 孕早期胎教重点 从怀孕开始至第3个月,一般称为孕早期。孕早期既是胎儿发育和各器官形成的时期,又是胎儿状态最不稳定、最容易流产的时期,同时也是致畸敏感期,因而最需要注意保健和胎教。其重点是: 1、孕妇要多听一些轻松愉快、诙谐逗趣的音乐,使孕妇精神愉快、心情舒畅; 2、孕妇要忌烟、酒,不乱吃药,不接触有害物质,防止胎儿致畸; 3、要严格禁止性生活,以防止流产;
2019-03-02 08:48
围观 69次

哪些人孕期性生活应有所禁忌

  有些准爸爸准妈妈很担心孕期性生活会导致子宫收缩而造成流产或早产,也担心因为阴茎的插入而造成细菌感染,其实只要避开孕早期、孕晚期,且准爸爸、准妈妈身体健康,怀孕期间是可以适当进行性生活的。  如果准妈妈实在抵触和丈夫同房,也可以用手的爱抚来满足老公的欲望。不过,下述准爸爸、准妈妈孕期性生活应有所禁忌:  1.有过流产史的如果准妈妈有流产史,孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活,直到流产的危险期过去为止。  2.有流产危险因素存在的如果准妈妈在性生活时或性生活后发生阴道流血或下腹疼痛等,应暂停性生活并及时去看医生。  3.准爸爸患有性病因为病毒、病菌会传染给孕妇及胎儿,应禁止性生活。  4.准妈妈患有阴道炎在性交时会将病菌传染给胎儿,因此准妈妈在彻底治愈之前,应禁止性生活。  5.胎盘有问题时如果准妈妈是前置胎盘或胎盘与子宫连接不紧密时,性交可能会导致流产,应暂时停止性生活,等情况稳定后才可恢复性生活。  6.子宫收缩太频繁如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁,为了避免发生早产,还是要避免性生活,并到医院检查一下。  7.子宫闭锁不全随时都有流产危险,应避免性生活。
2019-02-24 14:00
围观 43次

怀孕准妈妈每个月最怕啥?

  第一月怕热第二月怕药第三月怕烟酒……  怀胎十月,孕育了一个新的生命。在这个过程中,宝宝神奇地从一个小小受精卵变成一个健全的胎儿。但这期间的不同阶段,准妈妈们有些特别需要注意的东西。  第一个月,精子和卵子相遇创造出受精卵,主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期,女性要特别注意远离高温环境,如热浴缸和蒸桑拿,也要尽量避免发烧,否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。  第二个月,胚胎继续生长,变成胎儿。此时,孕妇在服用止痛药的问题上要三思,因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷,尤其是心脏缺陷的风险。  第三个月,胎儿有了怦怦的心跳,开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应,这可能是由于不良的饮食习惯造成的,应多吃些谷物,避免烟酒、油腻和高糖的食物。  第四个月,胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音,可以给宝宝听舒缓的音乐。另外,水中的有氧运动有助于缓解孕妇背痛。  第五个月,胎儿开始有了“小动作”,开始长毛发。孕妇每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多,可以咨询医生。  第六个月,胎儿面部特征基本形成,还能对外界的噪音做出回应。此时孕妇的衣服尺寸会加大,乳房变大。多听听舒缓的音乐,也可以有适度的性生活。  第七个月,胎儿可以短时间睁开眼睛,也更加活跃。孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育,因此要尽量放松心情。不过,适度的压力对孩子将来的发育并无坏处。  第八个月,胎儿的大脑在迅速发育,大多数器官已经发育成熟。孕妇应避免过于剧烈的运动。  第九个月,孩子出生在即,皮肤变得粉嫩。对于准妈妈来说,此时最重要的是有耐心,因为你的心情会影响到分娩是否提前,所以在经历了9个多月的怀胎之后,不要心急,而是安心地等待宝宝的降临吧。
2019-02-23 18:16
围观 197次

夏季孕妈妈上班11大攻略

  导语:夏日已经到来,越来越多的准妈妈仍然坚持在自己的工作岗位上。职场孕妇已经成为公司一道亮丽的风景线,越来越多的准妈妈只有临产期将临时才放下手中的工作。所以,孕妇在上班时应该如何来保胎,怎样让自己腹中宝宝健康成长,需要注意哪些细节成了众多职场孕妇关心的问题。下面小编就来为大家介绍一下孕妇夏天上班要注意啥。  怀孕了是否应该上班呢?  这应该以具体的工作环境和时间为标准来判断。工作环境相对舒适、安静,上班距离较短,无重体力活,不会接触有害物质(重金属、化学药剂、生物药剂等)都是决定是否在怀孕期上班的标准。如果符合以上标准的话,准妈妈就仍可以坚持工作了。  孕妇夏天上班途中要注意什么?  1.烈日炎炎需防晒  防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。  提示:外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。  2.下雨天闷热天气少外出  夏季是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。  提示:雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。  3.上下班错开高峰期  许多准妈妈在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。  提示:建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷热和拥挤,尽量乘坐空调车。  孕妇夏天上班过程中要注意什么?  1.知会公司上级,以便公司合理安排工作时间。特别是作息时间,充足的休息是每个孕妇必需的遵守的第一准则。  2.多准备点塑料袋,妊娠反应是绝大多数产妇会碰到的问题。所以多准备点口袋以便不时之需。  3.多喝水,夏天天气炎热,孕妇水分流失明显加快需及时补充水分。注意及时补充水分能有效避免因气温过高而引起的身体不适。  4.注意工作期间的适当放松,随着体重的增加孕妇身体负担明显加重,有的孕妇更是有明显的水肿现象。工作一段时间后适当地舒展一下四肢及身体,能有效缓解四肢肿胀。  5.着宽衣,根据身体状况选择较宽松的衣服。确保胎儿有个自由生长的空间同时缓解肿胀感。  6.避开风口,夏季到来大部分公司都会开启冷气,为员工带来一个舒适的工作环境。但孕妇须避开空调风口,风口空气流动较大身体体温损失较快,易感冒。在办公室准备一件披肩是个很好的方法。  7.注意防辐射,电脑、手机等办公必须品是职场准妈妈不可避免的。幸好辐射防护服的普及为广大职场孕妇解决了这个问题。笔记本的辐射量远远小于台式机,有条件的准妈妈可适当调整。  8.定期检查,严格按照医生的嘱咐定时进行围产期的检查确保身体及胎儿健康。  了解了这些注意事项,准妈妈就可以安心的在职场工作了。实际上怀孕期间工作对比在家养胎还是有很多好处的。通过工作分散注意力能缓解妊娠反应、产前焦虑症。同时一天的工作能确保足够的运动量,对日后分娩及产后恢复有极大的帮助。
2019-02-22 18:55
围观 48次

女性成为准妈妈的心理变化有哪些

  当女性成为了母亲,她的精神状况会在几个月内甚至几年内出现根本性的改变。这个现象一方面是由于怀孕和生育时出现的荷尔蒙改变,尤其是第一胎的时候;另一方面则是由于女性会因为生了宝宝而面临新的情况,她一直以来的生活主题的重新排位。如今以下的主题占了主导地位:  1.自己童年时代和母亲的关系;  2.自己成了母亲;  3.宝宝。  女性一旦成为了母亲,她的世界就改变了。下面简短地总结了她们面对的最重要的问题。  我有能力很好地陪伴宝宝的人生和成长过程吗?我能否保证他的生存和发展?这些问题使母亲们赋予喂食和哺乳以特别重要的意义,不断查看熟睡中的婴儿,确保他们还在呼吸。这背后一个很重要的焦虑就是,害怕他的生理机能出现问题。在成为父母的转变阶段中,下面的问题会以不同的方式出现。  我能不能和宝宝建立情感纽带?我会爱自己的宝宝吗?他能察觉到我的爱吗?我能理解他并帮助他的心智成长吗?我可以成为一个没有偏见的妈妈吗?我可以和孩子自在地玩耍,可以对他的需求做出最好的反馈吗?完成这些任务的情绪,即使是最细微的情绪就足够引发母亲对宝宝心智成长的害怕和担忧。  我是否有能力利用那些有帮助的人来建立一个有益的关系网并将它维持下去?我是否有能力建立一个帮助系统,可以对我在担任母亲的角色时提供必要的帮助?年轻的母亲应该感觉到自己的身体受到了保护,并且在刚开始面对外界时受到了庇护。只有这样她才可以全身心地投入到新的角色中去。保护准妈妈的任务则落到准爸爸的身上。  此外她还需要感觉到支持、帮助和关心。能够依赖指导和帮助具有很大的意义。从这一点上看,其他的女性也起到了很重要的角色,特别是准妈妈的母亲。年轻的妈妈怀孕期间就开始在想象中和自己的母亲争执,宝宝的出生更加剧了这一点。宝宝的独特性唤醒了她对自身的回忆。准妈妈自己在童年时期的经历会影响到她对待宝宝的方式。女性能够在何种程度上回想和自己母亲之间的关系(无论她的经历是否愉快)对于她对待宝宝的行为以及建立亲子依恋有积极的作用。
2019-02-23 14:35
围观 39次

孕期注意居室的安全隐患

怀孕后,准妈妈们都会很在意地保护着自己肚子里的宝宝,外出时,总是下意识地避开别人,生怕有人不小心碰着自己的肚子。在办公室也很注意,哪些办公用品挪地方了,她都会记在心里。而回到家里,她们往往会下意识地放下绷紧的弦——总算回到最安全的家了!其实准妈妈不光在外边要小心,在家同样要处处留心,别让最信任的地方,成了最容易伤害胎宝宝的地方。 一个全家人期待的小生命,还没来得及和爸爸妈妈见面就离开了。 而且出事地点居然是惠惠认为最安全的家里:怀孕前每天做n次的一个端盆倒水的动作,却让她重心不稳,肚子一下撞在水池上,当时虽然有点儿痛,但过了一会儿就不痛了。她以为不会有事,没想到平时爱闹腾的宝宝这一两天“乖”多了,她有点儿不放心,到医院检查时,已经没有胎心音了! 浴室 关键词:洗澡、防滑 洗澡时间、水温要适当。女性怀孕以后,身体各组织、系统都会发生一系列变化,汗腺及皮脂腺分泌旺盛,因此必须注意皮肤卫生,经常洗澡。不过要注意,洗澡时间一定要适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。 由于妊娠后孕妇外阴部发生了明显变化,皮肤更柔弱,皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛,子宫颈腺体分泌增加,白带明显增多。因此每天要进行外阴部的清洗,清洗时要注意不能用很热的水烫洗,不要用碱性肥皂。 洗澡的水温也要适当。无论春夏秋冬,浴水温度最好与体温接近,以27℃~35℃为宜,不能洗冷水浴或蒸桑拿,因为过冷或过热均会影响孕妇的血液循环,不利于母体健康及胎儿发育。 避免滑倒。我们提倡孕妇洗淋浴,而不是盆浴。这不光是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降,盆浴时病原体易通过阴道逆行感染。还有一个重要原因,就是孕妇身体笨重,进出澡盆、浴缸不方便,无形中就增加了滑倒的概率,而且浴室地方小,东西多,滑倒后很容易使腹部受到撞击,造成早产、胎盘早剥。 即使是淋浴,也同样要注意,因为洗澡时地面水多湿滑,孕妇重心不移,很容易打滑,所以最好铺上防滑垫,确保安全。 厨房 关键词:煤气、电器辐射 做饭时保持空气流通。厨房中的煤气或液化气燃烧后,在空气中会产生多种对人体有害的气体,其中释放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体,比室外空气中的浓度高,加之煎炒食物时将产生的油烟,不能提供给孕妇所需要大量的新鲜空气,因此必须要保持厨房的空气流通,打开窗户,并使用抽油烟机。如不能很好通风,孕妇应尽量减少长时间在厨房劳动。 尽量少用小家电。厨房中家用电器比较多,虽然使用方便,但是由此产生的电磁辐射也是一种不安全因素。比如微波炉,微波具有很强的热效应,会产生很强的电磁波。微波炉产生的电磁波会诱发白内障,导致大脑异常,也可能会对胎儿产生影响。因此孕期尽量减少近距离长时间使用微波炉,尤其在孕早期。另外,电磁炉、电饼铛等电器也尽量少接触。 起居室 关键词:做家务、家具摆放 不能太娇气,也不要太逞能。有的准妈妈一知道怀孕后,就再也不过问家务事了,生怕动一动就把宝宝给动下来了。而有的准妈妈却什么都不在乎,觉得自己没问题。其实,这两种想法都没必要。只要度过了反应期,准妈妈可以适当地做家务活,但不能像“没事人”似的,因为你毕竟处于特殊时期。 所以,准妈妈在孕期可以适当减少家务劳动,不宜搬动重物。尤其是有习惯性流产和宫颈机能不全的孕妇,有可能因为剧烈的家务劳动而导致流产或早产,所以不能进行较重的家务。家务劳动的时间也不宜过长,因为长时间的运动会导致孕妇过度劳累,胎盘血液供应不好,胎儿发育受影响,胎盘血管痉挛,容易发生胎盘早剥和胎膜早破,造成胎死宫内和流产或早产。而且,蹲下身子提重物、努力去够高处的东西这些动作,也要避免。 不要轻易改变家具摆放位置。如果你有经常变换家具位置习惯,那么,现在也暂时放下吧,而且还要提醒家里的人别这么做。虽然变换家具位置能给你带来新鲜感,但它的代价有可能是伤害到你肚子里的宝宝。因为你已经习惯于原来的摆放秩序了,一旦变了位置,你没反应过来,没准儿一转身就撞在桌子角上、被椅子绊个跟头!比比哪头轻,哪头重,你就不会兴之所致哪天来个家具大变身了吧? 衣物摆放要易于取放。当然,这并不等于说家里的一切摆设都要“原封不动”,有些还就非动不可,这也是为了准妈妈的安全考虑。发现怀孕以后,房间的一些布置需要做适当的调整,比如,房间和浴室的地板如果是易滑的材料,要在上面铺上防滑垫,以免准妈妈摔倒。注意把各种电源线的位置安排好,不要放在经常走动的地方,或往高处放,以免绊倒孕妇。另外,衣柜中衣物的摆放也要做调整,准妈妈的常用衣物要放在方便易拿的地方,不过于高也不过于低。为便于准妈妈挂取衣物,挂衣架也应适当放低,尽量减少孕妇登高爬低的机会。 卧室 关键词:清洁剂、电热毯  采用正确的居室清洁方法。对于准妈妈而言,卧室是呆得比较多的地方,所以,保持清洁至关重要。但是,很多年轻准妈妈光注意到了卫生问题,却忽略了清洁剂的安全问题。大量的消毒剂虽然能使房间的病原菌被消灭,但消毒剂本身的有毒物质却会有导致胎儿畸形的副作用。因此,想让卧室清洁,正确的做法是保持房间的空气流通,而不是使用大量的消毒剂,这才是杀灭病原体的最好方法。 不要使用电热毯。隆冬季节,如果家里没有暖气,钻进冰冷的被窝里,可是需要一定的勇气!电热毯至少能让我们睡觉时不再需要“咬牙跺脚豁出去了”。不过,作为准妈妈,你就不能享受这样的“待遇:电热毯会使休息状态的细胞长时间处于电磁波中,不利于人体健康,更会影响到肚子里的小宝宝。所以,如果实在怕冷,就用点儿土办法,比如热水袋什么的,别看土,至少大人孩子都安全!
2019-06-12 20:00
围观 13次

孕期保持体重教你16个绝招

  女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。  其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。  孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。  怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?专家给出了一些建议,希望能给大家一个参考。  1、饮食日记:  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。  2、每天量体重:  体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。  于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。  3、饮食过量,隔天节食:  有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。  4、设一天解禁日:  了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。  5、了解食物卡路里量:  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。  6、体重曲线图:  每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警�铡�  7、可突显曲线的孕妇装:  孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。  8、想象产后瘦身的辛苦:  减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警�兆约海�千万不要陷入减肥的深渊中。  9、不买零食:  逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。  10、选择在家里和朋友见面:  到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。  11、动手准备婴儿用品:  着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让��根本无暇吃点心  12、请老公严格把关:  请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。  13、肚子饿时便外出散步:  只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。  14、以胖女人的海报来自我警�眨�  在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。  15、自己动手做点心:  为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。  16、�x�m食品:  �x�m,又名魔芋。嘴馋时,最难克制美食的诱惑,此时,不妨吃些�x�m等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。  含丰富纤维质的�x�m椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。但是,�x�m椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。
2019-02-24 18:48
围观 56次

性爱专家:孕期安全性爱姿势

  导读:怀孕后由于性激素的作用,孕妇的生殖器官血流更加丰富,血管充血而粗大,容易受伤和出血。阴道变得湿润而容易进入,生殖器和乳房更加敏感。如果孕妇对自己的体形很欣赏,又不用担心避孕的问题,就可能会发现怀孕后性欲加强。  ·调羹式  女子侧躺,男子从后方进入她身体,身体紧贴女子。这个姿势的优点在于不对女子腹部造成任何压力,对于孕期后阶段的妇女特别适用。  男子应亲密搂抱女子,爱抚她的乳房,亲吻她的肩膀、颈部和背部。  ·跳蛙式  女子跪于床上,双腿尽可能分开,身体前倾,男子从后方进入女子身体。男子可爱抚女子背脊并控制抽插的深度。  对于那些开始不能承受男子体重的女子来说,这个姿势比较合适,这可以保护你的腹部不会受到过强的冲击。  ·跨腿式  此式适用于那些孕期中期的妇女,当性欲开始变得强烈而传统姿势又无法再采用时,就该想到跨腿式了。分腿跨坐在男子大腿上,双手支撑住自己,男子可以帮助女方上下移动,如果女子累了,可自己调节放慢节奏。  孕期性生活准则  怀孕后性生活的原则一定要记住,首先不能压迫或撞击肚子,再者不要给子宫以直接的强烈的刺激。当孕妇子宫还没有明显增大的时候,同房时仍可取正常位,即男在上女在下的体位,但不要压迫孕妇的肚子,且男性的生殖器不要插入过深。肚子越来越大以后,千万别压到肚子,可采取前侧位、侧卧位或前坐位,动作不要过于激烈。到怀孕偏后期的时候,也可取后侧位同房。  如果孕妇自己不愿同房,绝不可勉强,要记住性生活不仅仅是指性交本身,还包括性爱抚等许多范围,因此在怀孕期间,夫妇双方一定要相互体谅、相互体贴,共同度过这一生中的特殊时期。
2019-03-17 11:00
围观 32次

孕妇用电脑12大注意事项

  电脑病,每一个工作女性日常都该防范,更何况到了孕期?孕妇使用电脑需要注意什么?  1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时  要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅的高低配合,让胎儿健康发育。  2、注意劳逸结合,防止肌腱劳损  长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。  3、要注意用眼卫生  眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。  4、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素a的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。  5、每天泡点绿茶  茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。  6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面。  环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。  7、电脑房间要经常通风  在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。  8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥  一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。  9、电脑室内光线要适宜  不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。  10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜  以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。  11、注意保持皮肤清洁  电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。  12、要采用正确的打字姿势  正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。  准备长时间在工作前电脑工作时,您不妨选好设备,坐好姿势,为你的身体带来更多舒适,减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!  1.银幕及键盘应该在你的正前方�o不应该让脖子及手腕处于斜的状态。  2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低�o且银幕应该离您最少一个手臂的距离。  3.要坐就坐直的�o不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。  4.大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。  5.手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。  6.脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。  7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲�o而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。  8.如果椅子设计本身没有护背曲线�o请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久�o算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
2019-03-22 12:16
围观 31次

哪种奶制品最适合孕妈妈?

  几乎所有的孕妈妈都听医生、老人、生过的人说,怀孕了要每天喝牛奶。可是为什么要喝牛奶呢?喝什么奶好?每天要喝多少奶?什么时间喝?搭配什么喝?这可不是人人都搞得清楚的。看完下文,你就明白啦。  孕妈妈为什么要喝牛奶?  首先,得明白,孕妈妈为什么要喝牛奶?不然只知道为了怀孕喝,为了宝宝喝,糊里糊涂喝着也不明白为什么,就很容易由于各种各样的原因忘记喝或是喝厌了就再不喝了。营养医生告诉你们,喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质,和蛋的蛋白质差不多,而且其吸收率也是一般食物中最高的,明显高于鱼、虾、禽、肉,更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率,因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。另外,同样的蛋白质量,由于吸收率高,对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。  其次,奶中的钙含量也相当丰富,是一般食物中钙吸收率最高的一种。孕期由于胎宝宝的生长发育需要,到孕中晚期,蛋白质需求量要比非孕期高25克左右,钙的需求量比孕前高400毫克。这些营养最优质的来源就是奶和蛋。  小贴士  400毫克的钙需求,换算成普通鲜奶,大约是400毫升的奶量;酸奶(市售酸奶)可能是450~500毫升,如果是自制无添加剂的发酸奶,也是400毫升;如果是配方奶粉是40~50克,如果是标准浓度冲调的话,是280~300毫升奶量;如果吃奶酪(干),约50克。  哪种奶制品最适合孕妈妈?  那么,奶制品有这么多类型,什么是最适合孕妈妈的呢?孕妇配方奶粉非喝不可吗?其实是因人而异的,不同的孕妈妈的选择可以是各不相同的,每个人可以喝这个种类,也可以喝那个种类。但吃错了,或是吃得亏了,也是有可能的。现在,让营养医生先帮孕妈妈分析一下各种奶品的不同,之后你就知道自己适合喝什么了。  1.鲜奶  鲜奶就是牛挤出的奶,经过巴氏杀菌法(一般为72~85℃)快速消毒,可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌,这种方法既能够达到安全饮用标准,又能较好程度地保留鲜牛奶的营养和风味。但由于奶没有百分百完全无菌,所以必须从生产到运输到门店,到你的家中,都一路冷藏,保持冷链,防止细菌过量繁殖,引发腹泻等疾病。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的,最经济实惠,性价比最高的奶类。  2.酸奶  酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后,奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人),酸奶比鲜奶更易于消化吸收,对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。但市售的酸奶,除了少数是无添加的原味酸奶外,大多数加水、增稠剂、糖、香精、色素等,这些无营养的添加剂会让原来的酸奶口感更好,色彩更好看,但对于营养来说,就减少了。还有大多数所谓的老酸奶,也并非原来的加工方式生产的较稠厚的配方,而是加入明胶、增稠剂等,增加奶的凝固度,对营养的增加并没有多少帮助。  3.奶酪  奶酪也是很好的奶制品,也含有很多的钙,其成分中减少了乳清蛋白,余下的以酪蛋白为主。加在面包、披萨里,是好吃又营养的奶品。但要注意的是,奶酪的加工过程中会加较多的盐,不要常吃、多吃,以防盐摄入过多,对血压、浮肿造成不利影响。  4.孕妇奶粉  孕妇奶粉是在奶的原来的成分中,按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、dha等多种有益成分,因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因,会增加糖分和香精,让奶粉味道更加香甜可口。但由于其营养成分丰富,如果摄入过量,就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小,不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说,这无疑是最好的选择。但要注意,一不要过量,二选择适合自己的成分,三最好不要睡前喝。  3种奶制品孕妈妈最好不选  在市面上,还有一些奶制品,虽然很常见,却不是孕妈妈最好的选择。  1.常温奶  常温奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那种,为了长期存放不腐坏,第一步的消毒加工就得是超高温灭菌,加工的温度越高,时间越长,营养损失就相对越多。保存几个月到一年后的奶,虽然还没有腐坏变质,但相对刚生产的奶营养素却损失很多。所以,当没有冰箱保存鲜奶,也没有条件吃相对较贵的孕妇奶粉时,常温奶也可以喝,但不是最优选择。袋装的常温奶,由于保存运输过程中,包装易破损,产生出虫、变质的可能性会更大,一般是更差一点的选择。  2.奶饮料  超市内有多种酸牛奶饮料、乳酸菌饮料、果奶饮料等等,这些其实都不能算是奶,因为其中主要成分是糖水,奶的成分不会超过30%,而且相应的,各种添加剂成分会较多,所以不能把它们当作牛奶来喝,对孕妈妈来说,如果喝得多了,营养得到的不多,糖却摄入不少,也会相应增加血糖升高危险。  3.有机奶  有机奶不有机奶,在我看来,其实并无太大的关系,主要是个信任度的问题。正常给人喝的奶,本来就不应该应用过多抗生素、加用过农药的草料等。就算标了有机标识,很多还是一样不信的,有什么区别?还是选大品牌的好。相对来说,大品牌的产品会接受更多的检查,会花更多的钱在质控方面。  全脂、半脂和零脂(脱脂奶)怎么选?  大多数正常孕妈妈,选择全脂奶(纯鲜牛奶)就可以了。如果有高脂血症、肥胖、胆囊炎未发作的孕妈妈,可以选择低脂牛奶。如果是胆囊炎发作期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈,喝脱脂奶更安全,更少刺激病情发展。正常的孕妈妈,不宜用全脱脂奶。因为脱脂的同时,脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等,也一并脱去了,营养就少了。  当然,每个人的饮食习惯不同,口味爱好不同,正常孕妈妈可以选的奶品种还是蛮多,只要自己喝得开心,经常换换口味品种也是好主意喔。文/金焱(中国福利会国际和平妇幼保健院营养师)
2019-06-12 18:40
围观 16次