月子餐饮

月子期间饮食需要注意的地方可不少

  在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,用来催奶。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。专家指出,其实产妇坐月子根本不必这样事无巨细,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。  吃得太精细对产后妈妈身体不好,因为食物做得太精细不利于营养的吸收,而且总这样吃会引起便秘。  粗细粮结合吃是很多医生与营养师建议的饮食方法,要多吃一些富含纤维的食物,同时,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,富含蛋白质的食物是必不可少的,水果蔬菜以及汤也是不可错过的。  我们都知道吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋会增加胃肠负担。推荐喝红糖水,但也要注意不要喝太多。  月子期间饮食大推荐:  1、猪肝,早中餐吃比较好。  2、鸡蛋蛋黄。含铁量较高。  3、莲藕排骨汤,可以缓解产后贫血。  4、干贝,可以预防产后抑郁。  5、红萝卜,含丰富的维他命a、b、c。  6、猪腰,可以促进新陈代谢,加快子宫修复。  7、芝麻,含钙量高,还可以预防便秘。  8、猪蹄,补血效果不错。  9、花生,可以养血,补血,止血。  10、西芹,预防便秘的好食材。  11、糯米,可以补气。  12、黑豆,维他命含量高,可以缓解浮肿及肌肉紧张。  13、海参,蛋白质含量高,没有胆固醇,可放心吃。  14、猪心,可以补心。  15、吻鱼,含钙量很高。  总结:产妇要想在产后顺利的恢复,那么产后饮食的好坏可以说是起决定性作用的。我们以上为大家推荐了几种适合月子期间食用的食材,可以全面的为产妇补充身体所需的各种营养。希望产妇们能有所忌口,选择科学健康的饮食习惯才能帮助自己快速恢复状态。
2018-11-09 07:18
围观 194次

坐月子吃什么油 最全的干货总结

 产后的妈妈们在月子饮食上应当用心,而在食用油的挑选上更加应该慎重决定。坐月子吃什么油最好?最全的干货总结在这里!  坐月子吃什么油  为了健康的话不要吃动物油为好,而应当选择植物油。下列是产妇坐月子时可以选择的植物油推荐。  1.山茶油  大部分的时候,我建议产妇选择山茶油。这种真的很好,在孕期吃这种油对胎儿的大脑发育很好,而且坐月子吃可以帮助产后恢复,帮助子宫内的於血排出。  2.亚麻油  亚麻油风味独特,芳香浓郁,油质清澈,是一种高级食用油,长食有美容、抗衰老、健体的功效。亚麻油已证实作用有生毛发、止痛、生肌、长肉、杀虫、消肿、下热毒等。中医学认为:本品性味甘、凉,具有润肠通便、解毒生肌之功效。亚麻籽里含有芝麻素,在用胡麻油炒制或烤制菜肴或食品时,芝麻素即可分解出芝麻酸和一些芳香的化合物,这些香味物质可在常温下挥发,其香味清雅、浓郁、诱人食欲,是其它同类植物油都难以比拟的。在中药中,有用亚麻与何首乌制成的药丸。它是滋养强壮强精剂,对于便秘也有效果。  3.胡麻油  胡麻油含有的ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明:大脑器官是在母体里形成,ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的ω-3供给,就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成,就再也无法修补因缺乏ω-3而造成的影响。如果孕妇在怀孕期间ω-3不饱和脂肪酸不足,除了直接影响宝宝将来的智商水平以外,还可能会出现以下症状:小儿智力发育障碍;小儿视力下降;早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫力下降等等。  另外,据国外权威医疗机构的研究,生了孩子之后,女性发生精神失调的几率是常人的6倍。专家比较一致认定的因素有三个,一是体内激素水平变化;二是压力;三是体内缺乏ω-3不饱和脂肪酸。如果不注意补充ω-3的话,孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。况且,普通食物里ω-3不饱和脂肪酸远远不够。普通食物里ω-3不饱和脂肪酸远远不够是全球性的状况,因此补充ω-3不饱和脂肪酸,尤其是孕妇就显得非常重要和迫切。  4.茶油  茶油的食用保健价值众多:(1)助消化、养颜、明目、乌发;  (2)润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火;  (3)提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌;  (4)预防高血压、预防心脑血管疾病、抑制动脉粥样硬化;  (5)降低胆固醇、清除体内脂质超氧化物  (6)抗缺氧抗疲劳,提高人体免疫力,抗癌消炎;  (7)肌肤将得到滋润,变得柔软细腻更具弹性  5.椰子油  椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。    炒菜做饭的时候,大部分食用油包括玉米油和橄榄油,当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸,那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们,长此以往,你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候),当然也就不能减肥了。
2018-11-06 09:06
围观 148次

产妇坐月子吃什么好之喝汤篇

  产妇刚生产完身体虚弱,肠胃功能也不好。这时,比起米饭和其他较硬的食物,喝汤是比较好的选择。但为数众多的妈妈会进入以下几个误区。  误区1:生产之后马上喝荤汤,奶水来得快?生产之后的前三天,乳房处在一个快速充盈期(特别是头一胎),各条乳腺管的通道尚未通畅。这个时候就开始喝荤汤水的话,脂肪容易堵住乳腺管,使奶水堵在里面出不来,随后妈妈就会感觉乳房涨痛,若不及时将奶吸出的话,久而久之乳房便如石头一般僵硬,此时再让宝宝吸奶就容易吸不出来。一边是妈妈乳房涨痛痛苦难忍,另一边是宝宝吸不出奶哇哇大哭,可怎么办才好!让我们时间回转,来到宝宝刚出生的那一刻,助产士让宝宝马上吸吮妈妈的乳头,帮助妈妈早点开奶。这个时候妈妈没有奶水也没关系,由于宝宝肚子里的羊水没吐干净,不会觉得肚子饿。妈妈可按医嘱就餐(顺产吃普食,剖宫产则先饮流质、半流质,通气顺利后改为普食),一般无需额外喝汤水,如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。妈妈可以多饮温开水,可及时补充水分也有助奶水充足。此时最关键的是宝宝吸吮的动作,因为宝宝的口唇在吸吮时,乳腺管受力比较均匀,能帮助妈妈把奶水吸通。如宝宝不在身边,也可以通过吸奶器或家人帮忙,吸通之后再喝汤,下奶才会顺利。            误区2:汤水的营养价值好,汤里的肉吃不吃无所谓?产奶的原料是蛋白质,是评价奶水质量好坏的关键,而80%的蛋白质停留在肉里,它是溶不到汤里去的,所以妈妈们喝汤一定要连汤带肉一起吃,这样才能有效利用食物的营养成分。  误区3:产后喝老母鸡汤补身体?生产后的妈妈身体虚弱,母鸡补中益气。但是饲养时间长的老母鸡体内会蓄积一定的雌激素,而月子里的妈妈体内激素容易波动,雌激素一多则容易影响泌乳素的分泌而使乳腺减少乳汁分泌。所以,月子里的鸡汤可以选择一年以内的新鸡为原料,老母鸡可以在2-3月后妈妈体内激素水平稳定之后再选择。另外,蜂产品里也含有雌激素,月子里不建议吃。其他回奶的食物还包括燕麦、大麦茶、麦乳精、麦芽糖,妈妈们注意甄别。  宝妈们的胃肠功能偏弱,最好食用炖煮的比较烂的鸡肉,但用高压锅可不合适。因为高压锅用时比较短,氨基酸、肌苷等有鲜味的物质未能溶解在汤中,不仅不鲜,还会对营养有一定的破坏作用。最好选用砂锅,或厚铁锅。厚铁锅受热均匀,煮沸时有微量铁元素溶于汤中,可以在一定意义上预防缺铁性贫血。
2018-11-05 22:12
围观 145次

坐月子能吃咸的吗

   老一辈人坐月子的方法中有一个就是不能吃咸的,像咸鸭蛋、咸菜等都是饮食禁忌,甚至有些产妇在月子里吃的食物都不放盐。菜没有盐,人容易食欲不振,影响产后恢复。那么,坐月子能吃什么?能吃咸的吗?  1.咸鸭蛋                        咸鸭蛋虽然含有一些蛋白质,但是由于是盐浸的,还有很多的亚硝酸,而且钠盐太多,对于孕妇可能造成一定的影响,可能导致高血压,怀孕期间高血压是非常危险的,不仅对孕妇自己不利,对胎儿可能产生不好的影响,所以最好是不要吃咸鸭蛋,可以多吃一些水果和蔬菜,比如每天都吃葡萄,香蕉苹果等对孩子以后的皮肤也好。可以吃一些带有酸味的食物,比如山楂、酸梅等开胃健脾。  2.咸菜                              坐月子是女性一生中的大事,在坐月子期间,要注意保持好自己的身体,并且要跟得上营养,所以,在坐月子的时候,尽量最好不要吃太咸的食物,像腌制的咸菜。那是因为在坐月子的时候,人的身体比较虚弱,而咸菜又有许多对人身体不容易消化的元素,因此,如果在此时食用大量的咸菜,就会导致身体的营养跟不上那个生孩子所流失的,导致这样或者那样的疾病,建议补充一点蛋白质。  但如果产妇限制食盐的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。所以,盐要吃,但要比平时少吃,最好是清淡低盐。
2018-11-05 11:30
围观 167次

产后妈妈可以用人参进补吗

  有不少有条件的家庭都会给产后妈妈吃名贵的补养品,希望通过吃这些名贵的补养品能让产后妈妈更快地恢复身体,这些名贵的补养品中通常都会有人参。可是产后妈妈真的可以食用含有人参的药膳或药吗?我们先来了解一下人参的功效和作用吧。  总所周知,人参自古以来就是闻名遐迩的名贵药材。人参味甘、微苦,性微温,具有补气固脱,健脾益肺,宁心益智,养血生津的功效,主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱,神疲脉微;脾气不足之食少倦怠,呕吐泄泻;肺气虚弱之气短喘促,咳嗽无力;心气虚衰之失眠多梦,惊悸健忘,体虚多汗;津亏之口渴,消渴;血虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。听起来好像挺适合因为产后气血两虚的妈妈使用的,但事实上,并不是这样的。人参必须在产后妈妈有神疲乏力、少气懒言、语声低微、动则气短、喘促、容易出汗、头目眩晕、劳累后诸症加重、食欲不振、食后便溏等气虚症状时才可以使用,一般产后妈妈不宜随便服用人参。  有下面这些症状的产后妈妈更是不能服用人参:  舌质紫暗的产后妈妈,如果服用了人参则会出现腹痛加重、恶露不尽等症状;  舌苔黄厚的产后妈妈,如果服用了人参则会加重食欲不振、腹部胀满、便秘等症状;  患有高血压或患妊娠期高血压疾病的产后妈妈,如果服用了人参会进一步加重高血压的病情;  患有高血脂化等的产后妈妈,如果服用了人参会出现食欲亢进、体重增加、身体困顿、反应迟钝、头重脚轻等不良感觉;  发烧的产后妈妈,如果盲目进补可能会对病情火上浇油。  有以上症状的产后妈妈,还有一部分人在服用人参后还会出现血压升高、咽喉剌激感、欣快感、烦躁、失眠、体温升高、皮疹、出血、晨泻、水肿,少数产后妈妈会表现为抑郁。  所以,产后妈妈是不能随服用人参的。如意要服用人参,在服用前还是先咨询一下医生为妙。
2018-11-04 16:30
围观 145次

催乳食谱之猪蹄

                     催乳利器-猪蹄!1、秘传涌泉猪蹄[原料]环留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。[制作]水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服食。[功效]疏肝通络,填精下乳。[应用]产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛。[按语]环留行性味甘苦,行血通经下孔;穿山甲性味咸寒,善窜,专能行散,天花粉甘寒生津,僵蚕散结通络,治乳汁不下,漏芦泄热消肿下乳;丁香理气止痛;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通中有补,不滋腻碍胃,是下乳的常用食疗等。2、猪蹄茭白汤【原料】猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。【制作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。【用法】佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。【功效】益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳。可有效地增强乳汁的分泌,促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
2018-11-04 15:54
围观 153次

产后月子餐怎么做?

  中医认为,生产过程中产妇耗气伤血,产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。那么,有哪些食物能够达到这些功效呢?  生化汤  【材料】∶当归8钱,川芎6钱,桃仁5分(去蕊),黑姜5分,炙甘草5分。  【做法】∶1.第一药∶使用药方重量十倍米酒(约600cc),浸泡1小时,再以大火煮沸后,改用小火加盖煮30分钟,过滤取汁。2.第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300cc),小火煮沸后,过滤取汁。3.将第一次和第二次药汁混合,小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc,装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20-30cc,慢慢的喝。剖腹生产要等排气后才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天,即7帖药材,剖腹产连续服12帖。  【功效】∶产后最好的补身良方,可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。  养肝饮  【材料】∶红枣7个,米酒。  【做法】∶1.用煮过的开水冲洗药材,放入陶锅内,加酒1800cc浸泡30分钟,用大火煮开后,改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅,加1800cc米酒浸泡30分钟,用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合,再煮滚。待凉后可分装7份,放进冰箱保存,每日取一份加热服用。(注∶可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热饮量,每次喝20-30cc,可饭后当茶喝。)  【功效】∶功排解麻醉药品毒性,也有助於缓和手术后疼痛,不论自然产或剖腹产产妇都适合饮用。  解渴茶  材料∶观音串110公克,荔枝壳70公克,米酒3600cc。  做法∶1.用煮过的开水冲洗药材,放入陶锅内,加酒1800cc浸泡30分钟,用大火煮开后,改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅,加1800cc米酒浸泡30分钟,用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合,再煮滚。待凉后可分装7份,放进冰箱保存,每日取一份加热服用。  【功效】∶坐月子期间容易虚火上升,口乾口渴,却又必须谨守不喝水的禁忌,解渴茶茶便是较好的水代替品。  麻油猪肝  【材料】∶猪肝(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),黑麻油(体重每十公斤取6cc),米酒(体重每十公斤取60cc)。  【做法】∶1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片备用。2.老姜连皮切片。3.锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用。4.猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)  【功效】∶帮助子宫排出污血及老废物,促进子宫收缩,以恢复正常功能。  菠菜炒猪肝  【材料】∶猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许。  【做法】∶1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用。2.菠菜洗净沥乾,切段。3.锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。4.加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见血色为止。  【功效】∶菠菜富含维他命a,c及矿物质,具通便利肠,补血效果,可改善肠胃不适,痛风,便秘及贫血。  香菇花生炖肘子  【材料】∶猪脚(体重每十公斤取60克),无皮花生(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),香菇(体重每十公斤取3克),米酒(体重每十公斤取20cc),麻油(体重每十公斤取20cc),红枣(体重每十公斤取6cc)。  【做法】∶1.花生先用大火煮滚后,改用小火煮熟为止。2.香菇以适量米酒浸泡,泡软后取出切块备用,米酒过滤后备用。3.麻油加热后,爆香姜片,煎到浅褐色,取出备用。4.放入花生略炒,再加猪脚,姜片,香菇,红枣和所有米酒,加盖煮开后改用小火煮3小时。(注∶可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)  【功效】∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂,有益气补虚作用。猪脚可补血通乳,和花生一起食用效果更佳。  姜丝鱼汤  【材料】:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量  【做法】:1.鱼洗净,切块备用2.锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可。放姜丝。3.快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅。  【特点】:味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶。  麻油面线  【材料】:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水  【做法】:1.将鸡腿洗净切小块备用2.锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟。3.将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内。4.将第2步与第3步相拌即可。  清炒菠菜  【材料】:菠菜100克,姜丝6克,米酒适量,胡麻油3匙  【做法】:1.锅内放胡麻油,加热后放姜丝煸炒片刻2.入菠菜,加少许米酒,大火炒至菠菜熟即可出锅。  什锦蔬菜  【材料】:各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,四五样即可)400克(切成小块或薄片);胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙  【做法】:用2汤匙油炒香蔬菜1分钟,加入少许米酒,炒约2分钟,至蔬菜熟透或汁黏稠。  甜粥制作  【材料】:糯米150克,桂圆肉100克,米酒水2000ml,红糖200克  【做法】:1.将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时2.将已泡过的材料以大火煮开后,改小火加盖煮1小时。3.加入红糖搅拌后食用。  麻油猪腰  【材料】∶猪腰(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),黑麻油(体重每十公斤取6cc),米酒(体重每十公斤取60cc)。  【做法】∶1.腰子对切去筋,浸泡在水中,不时换水,到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹,再切块。3.老姜连皮切片。4.锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用。5.下猪腰以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)  【功效】∶协助促进新陈代谢,加强骨盆腔,子宫收缩,调节体内水分,改善小腹胀气。 
2018-11-04 10:48
围观 168次

月子期间多久可以洗头

  相信许多新妈妈都会问到:产后到底多久才可以洗头?  对于这个问题,回答也多有不一,有的人说过一周就可以了,但是有人说只能出月再洗头。正常情况下医生建议,只要产妇觉得身体适宜,没有健康问题就可以进行洗头了,但是我们建议,如果可以忍受的话,一般要过10天再洗头。  过早洗头的危害  过早洗头的确有不少危害,产妇需要排出体内的恶露,但是过早的洗头会使得子宫内的污血凝滞成块,不便排出体外。恶露留在身体内排不干净,就又会引发一系列的问题,如内分泌不协调,或者是荷尔蒙分泌不平衡,最终产妇会留下月经疼痛或月经不调等问题。所以,在产后坐月子的时候恢复身体是第一重要的,适度清洁即可。  洗头的频率  产妇可以洗头以后,在月子期间也不要太过频繁的洗头,保持适度清洁就可以了。洗头发是为了防止太多的细菌滋生,所以只要保持一周一到两次的频率就可以了。  清洁头皮小窍门  有一种方法适用于有些受不了头发长期不洗的产妇,而且又不会让产妇受到风寒等因素的困扰。可以使用脱脂的棉球沾在温热的酒精里面,然后在头皮上逐一进行擦拭。擦拭以后,用手进行按摩,按摩以轻盈为主,不要太过用力,最后用梳子对之前擦拭的头皮进行梳理,这样就可以将头皮上的脏物梳掉,能初步保持头部的清爽。这种方法需要每天都坚持,常做这样的清洁还可以疏通头部的血管。  月子洗头为什么会头疼  坐月子洗头后头疼可能是产后风湿引起的。产后风湿的主要症状是恶风、恶寒、全身的肌肉和关节疼痛。部分病人多伴有头痛、头晕、恶风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪,还有的病人其关节和肌肉的缝隙中有钻风感,即每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉,严重的患者即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。
2018-11-04 07:42
围观 141次

哺乳期禁忌食物

怀胎十月生下了健康可爱的宝宝,有的新手妈妈就开始放松的,怀孕期间被明令禁止的坏习惯也开始冒头。偶尔犯犯馋当然没有问题,但是要记得,你还在哺乳期,这些东西你依然不能胡乱吃。                       1、辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。2、只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。3、刺激性食物:因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。4、巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。5、腌制的鱼、肉一类食物:一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。6、吃过量味精:食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。7、药品和酒精:药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。即使不是哺乳期,这些刺激性的东西也不应该经常碰,更何况身体极其敏感的月子期。
2018-11-03 10:30
围观 149次

坐月子能吃山楂吗

  山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,,有利于身体康复和哺喂婴儿。  断奶后回奶  饮食方面,妈妈们产后的饮食宜清淡勿油腻,少喝水少喝汤,特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物,可适当多吃韭菜、山楂等。    活血化瘀  本品性温,入肝经血分,能行气活血,有祛瘀止痛作用。山楂一味配红糖,即古方独圣散,为治产后瘀血腹痛(儿枕痛)之效方,也常用以治痛经、胸胁腹部疼痛。多与当归、川芎、赤芍、桃仁、五灵脂、蒲黄等配伍。  消食化积  本品酸、甘,长于消食化积,能治饮食积滞,尤其是消化奶积、肉积。常与神曲、麦芽、莱菔子等配伍。如保和丸。  坐月子吃什么好并没有标准答案,只要适量并结合个人体质特点选择,就不会有大问题。
2018-11-03 09:12
围观 139次